掌握这些瘦身小技巧，你会发现减肥真的一点都不难
研究表明，每天吃早餐可以让身体保持正常新陈代谢，帮助你减肥。
瘦身小技巧二
早晨空腹喝一杯温水
加速肠胃蠕动，有助于排便通肠，减少小肚腩。
瘦身小技巧三
多吃蔬果
蔬果中的碳水化合物并不会对你的血糖产生巨大影响。
瘦身小技巧四
不要吃太少，也不要吃太多，要刚好
暴饮暴食、粗暴减少食量，只会使减肥更困难。改变饮食结构，多吃果蔬、富含维生素的食物。这样摄入的热量虽然减少了，但新陈代谢的速度并不会减慢。
瘦身小技巧五
晚上9点后不进食
想吃东西的时候，做家务或洗澡，分散对食欲的注意力。
瘦身小技巧六
饭后刷牙
想到要是再吃东西还要再刷牙，就懒得吃了。
瘦身小技巧七
少喝酒
睡前饮酒一定要戒掉。
瘦身小技巧八
清理冰箱
将所有高热量的零食撤出你的冰箱和食品柜，换上酸奶、苹果和芹菜等蔬菜水果。
瘦身小技巧九
吃饭时不要穿的太宽松
穿稍微紧身的衣服，它会“提醒”你正在减肥的事实。
瘦身小技巧十
别在疲劳的时候吃甜食
甜食会消耗身体的维生素B，越吃越疲劳，无形中也会增加赘肉。
瘦身小技巧十一
多走路、多骑车
放弃电梯，改爬楼梯；多骑车，少开车。
瘦身小技巧十二
用低强度运动抑制食欲
比如快走和慢跑，饥饿感会慢慢消失，或者做些伸展运动、腹式呼吸等小动作。
瘦身小技巧十三
多站着
乘地铁和公交主动让位给他人，午饭后也尽量站立。
瘦身小技巧十四
花更多时间在户外
日光能启动身体的脂肪燃烧机能。
瘦身小技巧十五
准备饮食日记本
记下每天吃了什么食物，吃了多少，以及每天运动消耗情况。不要忘记把你喝的饮料也记下，一边改掉坏的饮食习惯。
瘦身小技巧十六
有效率的工作
调查发现，工作上时间比较自由的人相对更容易受到体重的困扰，这可能与边工作边吃零食有关。
瘦身小技巧十七
学会减压
累积压力可导致荷尔蒙分泌过量，身体感觉像刚打完仗一样累，想大吃一场。
瘦身小技巧十八
睡前少玩手机
保证每天睡足7~9个小时，利于脂肪代谢。
瘦身小技巧十九
增加读书时间
和看电视、上网相比，读书时更专注，我们对食物的渴望往往不那么强烈。
瘦身小技巧二十
保持房间整洁
越是混乱的空间，人越是变得懒散和贪吃。
瘦身小技巧二十一
尽量不帮别人代买食物
不要好心给别人代买那些好吃的高热量食物，因为搞不好你自己也顺带买了一份。
瘦身小技巧二十二
每周按摩一次
按摩有助于身体放松和减轻压力，有助于瘦身。
瘦身小技巧二十三
每天早晚称一称
称体重的目的是让你更加清楚自己每天减肥的效果。如果体重轻了，你会对减肥更加有信心，如果体重重了，你会更加严格控制自己不吃零食，好好吃饭。
瘦身小技巧二十四
结交一些能帮你成功瘦身的朋友
三人行，必有我师。你不仅可以从她身上获取好的减肥方法，同时也能不断激励自己减肥成功。
肥胖不说一日而成，同样减肥也不可能一日瘦身成功，想若减肥成功，大家需多注意平常生活当中的小细节，注重自身新陈代谢快慢，你会发现减肥并不是想象中的那么难，那么痛苦。