焦虑了怎么办？吃什么缓解
焦虑已经成为这个时代的高频词，一些令人焦虑的社会话题，比如头秃的升学考试、困惑的情感问题、持续的工作压力、脊背发凉的社会新闻，在我们每个人生活中反复出现。
其实焦虑已经成为了这个时代的主流现象，一项针对2000名成年人的调查发现，62%的人认为生活正变得越来越令人焦虑。
这些焦虑涉及到了变老、外貌和职业发展等诸多方面，也是每个人都一直要面对的问题，因此也是可以理解的现象。
缓解焦虑，也许有一些小窍门
很多焦虑，本质上是心理对事物等的预期和现实的差距，而最好的做法就是让自己尽可能的去平衡这些，就像我经常给自己看一张图，就是下面这张“其实你什么也不用担心”。
如果遇到烦恼，那么想想自己能否解决，并找出路径，其实就好了。而对于那些无法解决的事情，就一定要努力让自己降低预期，反而会收获意想不到的结果。
当然，也有一些小窍门可以让这些事情解决地更加顺利
1.工作上——拆分计划
拆分计划是最佳的做法，化繁为简，然后把一个巨大的工作分解成为一个个可以执行的内容，接下来就容易多了，毕竟合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土。
2.经济上——做好记账
记账是个非常好的习惯，他可以让你的经济生活变得更加的清晰，量入为出，很多时候我们对收入是十分明确的，毕竟工资卡的收入是一目了然，但是对于支出就比较模糊了，总觉得好像什么都没花就月光了。其实当你开始记账后，你就很快发现，原来自己的支出和自己的想象完全不是一码事。
3.生活上——学会放松
看看喜剧或者综艺节目之类的，都是放松自己的过程，这样都是缓解焦虑的重要办法。把注意力从“无用的担心”转移到他正在做的事情上。
当你意识到你在走神时，能不能把注意力带回到呼吸上。不去批判你的走神，只要把注意力带回到呼吸上就可以。”
无法停止的担心”对于问题解决而言毫无益处，应使用“正念”的方法将自己的注意力从“无法停止的担心”上转移回自己应该做的事情上，比如该睡觉时就专心睡觉，该工作时专心工作。
4. 健康上——做到饮食均衡
健康贵在坚持，比如经常地锻炼身体，饮食均衡，生活中多食用一些简单的东西就可以缓解焦虑，比如富含维生素、番茄红素、β-胡萝卜素的水果蔬菜。除此之外，还有虾青素，这类抗氧化物质能对清除我们体内有害的自由基，淡化皮肤黑色素，使得我们的身体轻盈无负担，那么自然就会有一个好心情。
很多人都说的虾青素，它号称“抗氧化之王”——活性氧清除能力是维生素C的6000倍，辅酶Q10的800倍，维生素E的550倍，茶多酚的200倍，花青素的150倍，α-硫辛酸的75倍。
作为国家官方机构（美国国家老龄化研究所，NIA）主导的高规格大型衰老干预项目，ITP计划在抗衰领域可谓举足轻重，就验证物质而言，经层层筛选后，每期最终入选的不过也就三五种。在这样激烈的角逐下，虾青素能脱颖而出，跻身“ITP家族”，难免惹人多看两眼。
自2020年起，陆续有研究指出，虾青素作为一种优良的细胞自噬激活剂，可靶向线粒体，逆转其因年龄增长导致的数量、质量下降与功能障碍，并具有改善老年相关黄斑变性、神经退行性疾病的潜力。
在虾青素中，来自瑞典的谷佐精华虾青素采用了超临界二氧化碳萃取技术，生产出油剂型的高纯度虾青素，其纯度达到了10%以上，它的功效相对于普通虾青素来说大大提升。
我们都知道焦虑使人神经紧绷，那么必然会对我们的神经造成影响。“虾青素的神经保护作用”尤得学界关注，毕竟对于不期而至的神经性疾病，即便是顶级富豪比尔盖茨也曾在采访中透露“这是他最害怕的事情”。如若虾青素真能成为下一个“聪明药”，必将缓解社会焦虑的社会普遍问题，为全人类的健康造福。