如何避免自己过于在意别人的看法？想要内心变得强大，你要这样修正自己

大脑帮

你是不是很在意别人对你的看法呢？

在意别人的看法很正常，毕竟正是你在意别人对你怎么看，所以你才不会在地铁上胡乱占座，对漂亮的女生色眯眯的。

有时外界的看法，确实是一种对自我形象的“约束”。

问题是，如果你是过分在意别人对你的看法，或者别人的看法让你产生各种不必要的担心，那就需要去解决了，因为你可能会阻碍你在某些事情上取得成功。

例如，过于在意别人怎么看，而不敢追求自己的理想；过于在乎心仪对象的看法，而不敢上前跟她聊天等。

究其原因，这要么是由于你具有较高的自我意识，要么是由于你高度敏感的本性、低自尊、不安全感、自我怀疑和缺乏自信，这些也可能与轻度到严重的心理范围有关，如焦虑、恐惧或抑郁等问题。

但是，我们这种思想，往往是生活的社会结构塑造了我们的内在心理。

害怕人们的意见是人类状况的一部分，因为我们的大脑，就是进化成这样子的，即便它已经不适应当今的社会状况。

人类的心理，被设计成渴望被喜欢和受到尊重，同时关心、爱护和分享。因此，关心和寻求认可是我们非理性生活的自然过程。

但是，如果这种关注外界的想法，超出了某个范围，你就需要进行自我调整了。

你有没有以下症状？

在心理学上，对于太在意别人这种心理，有一个词语形成，就是“Allodoxaphobia”即“意见恐惧症”，字面意思就是害怕人们的意见。

为什么这些人会害怕别人的意见呢？

可以说，过于关心他人并且总是把他们的需求放在别人之前，这是一种“利他主义”。你做事纯粹是因为你天生善良，有帮助他人的愿望，而不是因为你有义务这样做。

当然，过分取悦他人，其实也是自卑心理的一种体现。因为通过满足他人的需求，来获取自身的价值认可。

很多自卑的人，由于觉得自己一无是处，只能通过帮助他人，满足他人的要求来建立自己的价值。因为他们寻求别人的认可。

所以，导致自己往往很难拒绝别人，变得非常在乎别人的看法。一旦别人对他产生负面的看法，就会很受伤，认为自己不受认可。

如果你有以下10个心理迹象，表明你过于在意他人的想法：

想一想，你是不是这个样子呢？

为什么你这么在乎别人对你的看法？

不只是你或我在乎别人的想法。

根据美国波士顿学院的一项调查，大约62%的学生表示，他们的自我价值与他人的想法密切相关。

另一项科学研究发现，孩子的情绪往往会受到周围人的影响。科学家们认为，实际上关心他人的想法是一种与生俱来的特质。

根据我们的情绪、经历和环境，这是很自然的——我们都会时不时地经历某些心理和社会交往冲突。

有时，我们质疑自己存在的价值。

一般情况下，我们在意别人的看法，通常都是因为：

但是请记住，所有这些原因都非常正常。这些都是提高自我成长的起点和好方法。

在某个地方，我们都需要让自己感到不舒服，让自己感受一次又一次的“思想冲击”，而这只是为了让自己更好学习和发展。

但是，如果别人的看法，影响到你的自身价值时，想要让自己过上和平与和谐的生活时，问题就需要从自己身上开始，转移到人们身上。

“什么是我应该关心，什么是我不应该关心别人的想法？”

有时候，别人对你的看法，并不是都是充满“建设性”的，有时候可能只是凑热闹地随便说说，或者只是满足自己的虚荣心而给出的意见。

当你懂得分别什么是好的意见，什么是坏的意见时，你才能够真正掌控自己的内心，让自己过上更安稳的生活。

过分在乎别人的看法，影响到你自己的判断和思绪，只会让你的人生陷入无穷无尽的烦恼当中。

如何不在乎人们的想法？

自我意识是不关心人们对你的看法的唯一解决方案。

当你了解自己的内外价值时，你几乎不会寻求外部验证。有自我意识可以帮助你建立自信并创造独特的个人哲学。

专注于完全了解自己。自我意识和自信是一个人的两个重要特征，在你如何解释周围的生活中起着至关重要的作用。

当你有信心时，这会让你感觉良好。你永远不会觉得自己正在被评判。你永远不想成为人群中的一员。

直觉上，你只是了解事物，并且按照事物的本来面目感受事物，而不是你认为的事物的样子。

你只是做你认为你会做的事，不管别人怎么想。

此外，如果你培养了良好的沟通技巧，并找到了一种以开放的心态表达你的观点的方式，那么你会变得更加强大。

为什么你不应该在意别人的看法？简单的答案是：

“如果你的目标是过上幸福安宁的生活，那么不管别人怎么想——你最终都会专注于自己以提高你的生活水平，而不是基于其他人的意见。”

无论其在社会中的地位如何，我们都不应该贬低自己的身份。如果你这样做，它会阻碍你的自尊，影响你的心理、社交生活，并逐渐恶化未来的成长。

宾夕法尼亚沃顿大学进行的一项研究发现，当人们在他人面前做任何工作或表演时，他们往往认为自己的表现受到了严厉的评判。然而，实际上，他们对自己施加的压力比观察他们的观察者要大得多。

经过研究和一系列实验，他们还发现，当人们如此执着于他人的判断时，他们往往会认为自己的判断远不如实际。

因此，很多时候你之所以在意别人的看法，只是因为你对自己的想法很执着，对自己进行自我批评，以通过人们的眼睛来验证你的自我认同。

更好的方法是，通过不同的观点来平衡自己的想法，而不是执着于单一别人对你的评价。

当然，更明智的做法是停止担心他人的想法，并通过减少评判来更好地了解自己。

怎么做呢？以下分享7个技巧：

是的，你需要意识到什么是重要，什么是不重要。

你需要学会更少地在乎别人对你的看法，相反，你要开始更加关注自己对自己的想法。

让你自己发自内心的微笑，而你微笑是因为你真的为自己，以及你已经成为的人感到骄傲。

在那之前，不管挑战如何艰难，都要积极地拥抱自己。

编辑于 2022-01-25 17:55

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