孕期是否补充DHA？DHA是智商税吗？
DHA当然不是智商税，从知道怀孕的那一刻起就该补充了。
我看网上很多人对DHA充满疑问，甚至说是智商税，说DHA哪哪都不行，然鹅却又拿不出像样的实验数据。
美国营养学家Birch Study的研究、西南视网膜基金会、还有莫里实验都相继证明了从外摄入DHA的意义和可靠性，网上都有实验背景可查，专业上无需质疑这些伟大的科学研究者们。
在怀孕 3 周时，宝宝的大脑已经开始飞速发育了，所以孕妈妈们从孕早期就可以开始补充 DHA，而不是等宝宝出生后再行动。
孕期和哺乳期妇女对DHA的需求量是急剧增加的，因为此阶段宝宝都是从妈妈体内获得DHA的，如果不及时补充，很容易造成孕妈妈记忆力下降等问题。
DHA怎么补？（敲黑板划重点了，千万别交智商税！！！！）
当然要尽最大努力从食物中摄入，而不是营养补充剂。能食补的东西，我们再花大价钱去买，不就是智商税吗？“中国营养学会建议可通过每周食鱼 2~3 餐且有 1 餐以上为富脂海产鱼,每日食鸡蛋 1 个,来加强 DHA 摄入。”
但是，很多孕妈妈表示，孕期实在吃不进去荤腥的富脂海产鱼类，或者上班压根没时间做菜、吃起来麻烦，所以，针对妊娠期的DHA制剂就应运而生了，简单方便更有针对性。
重点来了，DHA本身不是智商税，不会选DHA产品才会让你交智商税！（收割你智商税的时刻，一定要拿小本本记好）。
首先看含量：孕期补充的DHA含量要在400mg以上。（《西尔斯怀孕百科》、世界卫生组织都有提到）
其次要看Ω-3的纯度，1999年权威医学期刊《柳叶刀》刊载文章已经证明90%Omega-3高纯度的深海鱼油才有效。（虽然纯度低、含量低的可以通过多吃几粒来增加有效成分的摄入量，但有害杂质的摄入量也会随之“水涨船高”，对孕妈胎儿都不利）
最后， DHA与EPA的比例，我国著名脑营养专家刘泽伦教授撰文指出：我国孕、乳母脑营养补充产品一定要遵循DHA与EPA比在5/1及以上为最佳。同时，DHA剂型最好TG型的（而不是EE型），TG型为DHA的天然存在形式，吸收率更高，氧化率更低。
然而，纵观市面上的产品，Ω-3的纯度大都在30%-50%之间，而DHA含量也仅仅在100mg-200mg之间。很多妈妈反映孕期吃了DHA没效果，因为没达到起效的量，因为添加剂太多。而且大多数产品不会标注DHA与EPA的比例，更别说剂型了。所以才说，DHA不是智商税，不会选DHA才会让你交了智商税！
我们在选产品时一般会这样认为：市场占有率=被认可、质量合格。其实每个人群适合的不一样，这与占有率无关。真的没必要纠结什么品牌，没做广告推广的产品，未必不好，比如这款产品，它是一款小众高端品牌，知道它的人不多，但各个维度都很优秀！
纯DHA含量：430mg
Omega3含量：570mg（430mg DHA + 86mg EPA + 54mg其他Omega3）
Omega3纯度：90%
DHA：EPA=5:1
添加剂：0
这款DHA居然没有添加剂，我想大多数孕妈妈都会喜欢这一点吧，毕竟孕妇需要的是更天然的产品，而且明确标注了是TG型鱼油，各项指标如此严苛，不愧是德国KD生产的。
和纯度为30%的鱼油相比，这款产品的价格确实是高了，但是纯度30%的鱼油中除了DHA，剩下的70%又是什么呢（不寒而栗）？这一瓶是俩月的量（一天一粒），30%纯度的可能一个月要干掉两瓶还不够。纯度决定品质，品质决定价格，核算下来性价比也很可以了，孩子都怀上了，也没必要在乎这一点差价了。
话又说回来了，如果你怀孕后没有影响到食欲，也很勤快（或者有人给做饭），一周能吃三次鱼（可食用部分200g以上），一次深海富脂鱼，那就没必要花大价钱去买DHA了，毕竟食补才是最好的选择！！！