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减肥不是节食，适合舞蹈生的食谱它来了！
舞研艺考
舞蹈生后台咨询最多的是什么？
当然是减肥
小编猜每个舞蹈生
都有个狂吃不胖的梦想吧
但是！！！
各位小伙伴现在都处于身体生长期
千万不能过度节食
本身跳舞就是很消耗自身能量的
如果空腹，或者吃的很少就上课
老师让做个侧手翻，你确定不会打软嘛？
所以，既然减肥
是可以选择吃一些适量的食物的
不是让你吃到撑
小编选取了几样可以迅速补充能量的
大家可以参考哦
低脂酸奶类
低脂酸奶是牛奶经过处理将其中的脂肪分离出去，然后经过发酵制成的，一般情况下要求脂肪小于0.5% 。它是能够带来饱腹感，并且提供能量的佳品。
麦片粥或燕麦卷类
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。麦片要选择原味的，不要选择又放水果干、又放坚果的。
清汤类
清汤是养血生精、益气补体、长肌肉的良品，不过选材上要尤为重视，不要选择太肥腻，糖分太多的食材。推荐胡萝卜、白萝卜、青菜等食材。
沙拉类
沙拉可以放蔬菜、水果、含蛋白质的食物。切记不要放沙拉酱或者千岛酱，热量太高了！如果觉得缺少味道，可以放一些酸奶。
全麦面包或薄饼类
全麦面包营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质。对身体有益的食品，当然是减肥标配了！
新鲜水果类
水果美容养颜，还可以果腹，确实是不错的选择！但是有些水果不宜空腹食用。
在食用之前，要注意饮食禁忌才可以。苹果这种温和性水果首先推荐！
充足水分
跳舞之前喝点水，因为减肥吃的相对较少，为了以防接下来的剧烈活动导致脱水。
不要喝很多水，也不要“咚咚咚”的快速喝。我们要做“淑女”，小口、慢慢地喝。
没那么多人是吃多少都不胖的
为什么有的舞蹈生能把身材保持的这么好？
是因为自控呀
严以律己，严以律餐
小编也希望大家都能瘦瘦哒φ(>ω<*)
像她们一样
发布于 2021-09-23 17:34
减肥
节食
营养