【去跑】聊聊跑步瘦身，配速多少最合适？_原创

【去跑】聊聊跑步瘦身，配速多少最合适？

李晓亮一环东三 2018-06-26 10:33

如果没跑过步，还是别假装看配速了。如果是想减肥，那就是个干，跑就是了，肉自然掉。

要是没掉，那就是没跑到位。

『罗胖功成』

不废话，以老罗来举例子吧。

跑步瘦身，配速多少合适？——〖去跑（Ⅱ〗_新浪众测

N年反弹后的肥罗

老罗远在还没成为企业家之前，还非锤子产品经理时，在老罗英语时期的 “一个理想主义者的创业故事”系列演讲里，其中一个为人津津乐道，广为称颂的点，就是俩月减掉五十斤的绝佳跑步减肥案例。

这几乎是可以作为所有健身房励志广告的。

相比吹得神乎其技玄乎其玄的一万两万私教课，这种买双鞋就是个跑，要利索多了。如只是单纯减重的话。

老罗两百斤时，开始跑。每天四百一圈标准跑道，二十五圈，万米。头一晚，别说配速，连一次性连续跑三百米都坚持不下来，然后走三跑一，三圈一圈地捱，俩多钟头才十公里。

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跑马配速表

这配速就是个走啊。十二分配速，走快点儿的都能十来分钟一公里吧？！

但是，为啥人家能立竿见影，一天一斤肉地减呢？无他，能坚持罢了。

风雨无阻，五十八天就已经掉了四十八斤了。对于那些各种奇技淫巧地招试完，才一两斤波动的，真该看看这个。说实话，有时一顿饭，一趟厕所就是两斤误差啊。

『小偷力行』

以前也看过，很像段子，但就是真事儿的犄角旮旯社会新闻。比如那种蠢萌小偷，发现窗户罅隙很大，只要瘦身就能钻进，然天天十公里，一月减重多少多少，和老罗这种玩命有一拼。

跑步瘦身，配速多少合适？——〖去跑（Ⅱ〗_新浪众测

真不是段子啊

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还有一众见贤思齐的励志同好

『终极现身』

若说孤例不足为证，那类似这种新闻，相信能坚定跑友信心吧？

说个自己的吧。当然减肥从来跟自己好像无关，似乎从小就是所谓“吃啥都不长肉”型。大学前，人生终极目标就是买过百斤大关。

结果，有段最高飙到一百三了。基数小，所以这个前后对比还是很刺激的。然后跑了跑，还没想老罗，只是天儿好、空气好，不开会时，跑下，未必每次都有十公里。但是有那么一段坚持了下，好像就直接掉了一二十斤，又到百斤大关。跑再掉肉，才没跑那么勤。

所以说，谁都会，但就是没几个能坚持的。吃不了苦，受不了罪，那就别怪所谓“跑没用，减不下来”了。

掉肉是为有准备的人的。

回到配速，老罗已经能一个钟万米了。配速提到六，快了一半。坚持跑，配速都是自然而然的，不用强求。没有说哪个配速就特别掉肉，只要对自己而言，运动了够了，至少得保证个个把钟连续跑动，慢点也没事儿。然后就是坚持。饮食再配合一下，没有瘦不下来的。

如老罗，两百斤大胖子，尚能如此，别再以自重大为借口。不行就先走。就是个懒，别扯别的。

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【图来自微博博主@登登登Dn 】

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