体内湿气太重的表现及祛除方法
南烟202021-12-08 09:31
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症状
- 刷牙恶心:早上刷牙总士深看九出简你工节是感觉呕吐恶心,嗓子里感觉有痰出不来,是体内湿气重的表现之一露二转。
- 睡觉流口水:睡觉醒来总是发现自己嘴巴边上流口水,这是脾胃功能失调的一种表现。
- 小肚子比较大:很多人感觉肚子大就一定是啤酒肚,其实有可能是湿气太重导致水神谈湿滞留在体内无法排出,造成小腹处水肿。
- 大便不成形:如果发现近期一段时间内大便软烂、场晚黏腻、而且不成形,会粘在马桶上,也说明体内有湿气,消化吸收功能出现异常。
- 若舌苔厚腻,或者舌体肥大,舌边有齿痕,则多为脾湿。
祛除方法
- 可以多员画自质官两吃一些健脾利尿的食物比如苋菜、扁豆、冬瓜、西瓜翠衣等第西其控。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
- 现在的人大多动脑多,体力消耗比较少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力渐渐变差。因此在日常生活中,可以多参加一起户外的运动,这样就可以蛋十句洲纾解压力,让身体运动要起来,加速湿气排出体外。推荐运动:太极、跑步、瑜伽、健走等等。
- 薏特响普饭士参米祛湿:薏米不仅含有高蛋白,而且还富含补热既保害呢表B族维生素、钙、铁、膳食纤跳维等,是一种营养均衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的功效,能乡孙够健脾除湿、增强肾功能。李时珍在《本草纲目》中也记载了健脾祛湿是其最主要的功效。
- 另外,饮食方面也是湿气的一重大来源。中医认为生冷触田都哥两令食物、冰品或凉性蔬果,会使肠胃的吸收消化功能减弱,最好要尽量控制,少食用。此外,冷饮应该严格控制,最好是多喝热水。
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