打呼噜是人在睡眠时气流冲击狭窄的气道发出的响声，又称鼾声。如果发出的声音过大就会影响同室的休息，在此就介绍一下打呼噜治来自疗的小窍门。

方法

  • 1
    抬高上半身
    睡觉时用两个枕头支撑头部，抬高上半身帮助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，烧或是抬高整个上半身。另外侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。
  • 2
    氢粉听立换干净枕头
    若枕头上灯角盐累积过多的灰尘、独从条列写把海格头垢和尘螨会持续刺激呼吸道，不仅容易引发过敏反应，而且会加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意经常换洗枕套，或者每半年左右换个新枕头。
  • 3
    睡前喝杯水
    干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起备或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一双发满输连个加湿器放在家里。另外，在睡360新知觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，那样黏膜就会舒服很多了。
  • 4
    贴通气鼻贴
    大部分药房都可以掌配走屋职里外基但女买到通气鼻贴，它使用简单方便，睡觉时贴在鼻腔外侧即可。可用于扩张鼻腔通道，增加通气量，除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻塞，对减轻或缓解打鼾也有帮助。
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