怎么判断基础代谢水平?

基础代谢（BM）是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需求。测定方法是在清晨而又极端安静的状态下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢。

单位时间内的基础代谢，称为基础代谢率（BMR）

测量方法有两种：

1. 气体代谢法

能量代谢始终伴随着氧的消耗和二氧化碳的产生。所以，可以根据氧的消耗量推算消耗量。目前常用的是一种特制的代谢车。

2. 用体表面积计算

基础代谢一般以每小时、每平方米体表面积的产热量为单位。传统以kcal/（㎡·h）表示。基础代谢消耗的能量常根据体表面积或体重和基础代谢率计算。

基础代谢=体表面积（㎡）x基础代谢率{kcal/（㎡·h）}

人体的表面积S（㎡）=0.0061x身高(cm)+0.0128x体重（kg）-0.1529

中国人正常基础代谢率平均值如下：

下载个薄荷APP就可以计算了 我之前减肥就是下载的