正确走路是用臀部还是用胯发力？

谢邀。

两幅《基础肌动学》里的图一目了然。

这里需要引入一个步态周期的概念，这个概念对于了解行走过程中肌肉发力和关节活动机制非常重要。这两幅图完整说明了行走过程（站立期、推进期和摆荡期）中具体涉及到的肌肉和运动变化机制。

简单来说，正确走路的话不只是臀部或者胯（您指的是髋关节附近肌肉？）发力这么简单，它是一个复杂的各个肌肉协同配合的结果。

就比如图中的髋屈肌就包含了股直肌、髂腰肌、缝匠肌还有阔筋膜张肌等。

我觉得这个问题的深层真正疑问可能是：

怎么样走路能瘦大腿或者小腿？

如果按照这个提问逻辑，那么在正确的行走过程中，多去运用髋关节附近肌肉或者臀部去发力，其实在一定程度上也能对瘦腿这个目的起到帮助。但是如果是要细细研究其中的缘由，那样说就有点不太严谨了。

髋关节运动，主要靠附着在髋关节附近的肌肉走路。

主要有臀部发力和腿部发力两种方式，就我而言，一般走路太久我是臀部酸痛，我身边的有人是腿部酸痛。

就走路的锻炼效果和身体形态，更推荐臀部发力走路，我没健身之前臀部也比一般人翘，腿形也很直。

臀和胯是在一起的吧

全身协调发力，不同的肌肉群的功能体现。不是胯部发力。

胯按理说那是关节部位，发不了力，而走路，从腹部到脚的肌肉都发力的，只是先后顺序不一样而已

胯应该是骨吧，臀应该是肉吧，一起发力才能走的吧，我在部队多年，三大步伐都会，这个问题竟然让我无言以对，惭愧…

感觉是胯把腿提起来，然后臀往前推这种感觉吧，昨天在抖音上刷到模特走路，今天上班走路就试了试，貌似是这种感觉，走的时候，感觉大腿跟臀部连接处后侧有力量。应该是两个结合，不是单一一处发力的

走路主要的肌肉不是髂腰肌吗