身高160的女生体重要多少斤才会看起来又瘦又美呢，最好带点仙气?

看骨架，你是兔狲就110左右，你是暹罗就90

体重很重要吗？不重要吗？

这个问题在99.99%的女生看来都很重要。但是我要说的是，体重是有标准的，女性标准体重计算方法为（身高cm-70）*60﹪。标准体重正负10﹪。

如果是在标准体重的话，还感觉胖，那么要么是存在不良体态，需要矫正；要么就是体脂率太高，需要增肌。

真想很多明星瘦成纸片的话，其实在现实中很难看的。

我们在荧屏上看到的身材匀称、体态凹凸有致的明星，很可能线下是真实的“纸片人”，之前有郑爽、吴谨言，最近又看到乔欣也瘦成“纸片人了”。

之前做过调查，不管是男性还是女性，其实绝大多数人对于这种纸片身材，很难接受的了。这样的身材实实在在不属于健康范畴，看看郑爽、吴谨言、乔欣他们的减肥方法和食谱就知道，这样暴瘦的身材都是拿健康换来的。

然而乔欣还遭遇了瘦下来的尴尬，真是应了那句话“不怕减肥不掉肉，就怕减下去更丑”，乔欣的纸片身材，但是却暴露出来了难以置信凸出来的小腹。

明明都瘦成纸片人了、明名排骨胸都出来了......然而凸出来的小腹，让人有种苍天饶过谁的感觉？

小腹凸起，有2种可能，第一就是骨盆前倾造成的不良体态型；第二就是脂肪性造成的（俗称：胖）

对于骨盆前倾造成的小腹凸起，其实之前就说过了很多次，当你骨盆前倾，脊椎下半段前凸，会带着你的肚子往前顶。

这种骨盆前倾的状态在明星中也很常见，比如热巴、唐嫣，都有比较严重的小腹凸起。

骨盆前倾问题不只是让小腹凸起，还会带动筋膜代偿形成其他不良体态，它会让你变成下面这些丑炸天的体态：小腹突出，身高变矮；含胸驼背，小腿肌肉发达变粗壮等等。

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由于骨盆前倾属于肌筋膜代偿，所以在管理后也要重视肌筋膜的锻炼，可以通过这些动作来进行。

在管理后或者日常的时候也可以通过一些自我锻炼来改善骨盆前倾的状况。

1, 髂腰肌伸展

微缩小腹，背打直屁股向前推，伸展后脚的大腿前侧根部到有紧绷感，维持60秒算一次，每天左右脚各5 次。

2, 臀大肌训练(桥式)

训练方式：微缩小腹，带憋尿的力量，以臀部的力量脚用力踩往床面，臀部被动稍微抬起即可。抬起15秒后慢慢放下，过程中保持腹式呼吸。

切记：

不可以使用腰拱起来的方式来做，这是最常见的错误。
也不可以用脖子顶床顶地板的方式来抬起屁股，这是较少见但是真实存在的

还有就是脂肪性的小腹凸起，而且还有些是内脏的脂肪多，高油高盐的食品也是腹部肥胖的原因，还有不少女孩钟爱甜食，尤其喜欢在注意力不集中的时候（看电视、玩手机）吃一些零食，不知不觉摄入了过多的热量。

尤其是爱吃油腻食品的仙女，很容易跟内脏脂肪锁定。

内脏脂肪并不是表面意义上的长在内脏中的脂肪，更不是我们以往理解的“肥肉”，而是围绕在我们脏器周围的一种脂肪。主要存在于腹腔内，很难排除。脂肪进入肝脏就是脂肪肝，进入心脏就易导致心包油，进入血管易导致粥样动脉硬化等。所以千万别觉得内脏脂肪跟肥肉不同，它可是最危险的脂肪！要想改善，最简单的就是饮食改善，戒掉高油高糖高热量啥都有了。

想要改善把顽固脂肪减下去，睡眠充足作息规律，食用低GI值的食物。除此之外，还需要把运动强度加强。可以利用几个动作来改善。

肘膝交替卷腹

深蹲开合跳

俯撑开合跳

你喜欢自己的时候，你就算最美的

首先我要说回答里面那些要求90斤以下的烦请闭闭嘴吧，你要求自己90斤往下我啥都不说，但没必要来知乎要求别的女孩子吧。

90斤，45kg，1.60，算下来BMI是17.578125，这都营养不良了好吧，哪里是带点仙气，我觉得简直是下一秒就要回天堂了好吧。

瘦没有健康重要的，很瘦很瘦也不代表着美的，而且带点仙气跟颜值啊气质啊非常相关的，所以不要一味追求瘦瘦瘦啊！

想瘦没问题，但是瘦的程度要恰当。不要瘦到全身的骨头都突出，最好有点肉肉，匀称一点。减到一定程度就去做针对训练，凹凸有致的身材不是瘦能达到的。不要瘦到不健康，低血糖低血压可能会不分时机的晕倒，贫血严重会心慌气短四肢乏力记忆力衰退等等。

想美可以学学穿搭呀美妆呀，或者多读读书学习乐器之类的培养自己的气质。

最后再说一遍，不要太瘦!

85斤——90斤吧

说下我自己，身高162体重在94到98之间浮动，我个人觉得如果你能坚持长期锻炼，体重保持我这个区间是比较合理的。我从16年开始运动，每天半小时以上有氧再配合手臂腿部腰腹运动，之前体重接近106，因为保持日常饮食，所以体重掉了10斤就基本没动静了。不过现在虽然体重不变，但是手臂和腿都比较紧实，所以看起来也不粗，不过遗憾的就是肚子还是会有一点赘肉，理想中能在这个体重区间下腰围在减少两厘米62左右更好了，正在往这个目标努力……

实话说，90斤露头会更符合多数中国人审美观。

我净身高165，体重52kg 一直被别人说胖嘟嘟，争取瘦到95斤

至多88斤，高级脸代表倪妮、杜鹃，都很瘦。胖了应该就离高级脸相去甚远了。