今天来给大家介绍一个 心理学效应——聚光灯效应，应该有不少朋友不知道聚光灯效应是什么吧，其实可能名字你不太熟悉，但实际上你可能经历过类似的情况呢，为什么会有聚光灯效应也很简单，就是有时候你太在意别人对你的看法，下面就给大家详细的介绍一下吧！

聚光灯效应，又称焦点效应(Spotlight effect)，它的表现是，我们会普遍高估别人对我们的关注程度，换句话说，我们很在意自己给别人留下了什么印象，以至于我们倾向于认为别人对我们的关注程度，比别人实际给予的关注，要多得多。

聚光灯效应来源

1999年，康奈尔大学(Cornell University)心理学教授汤姆·吉洛维奇(Thomas Gilovich)和美国 心理学家肯尼斯·萨维斯基(Kenneth Savitsky)在期刊上发表「聚光灯效应」的实验，验证了人们总认为自己是一切的中心，是所有情境的焦点：

他们要求受试者穿上印有过气歌星头像的T恤，走进已有5人的房间。研究人员先询问穿T恤的受试者，觉得有多少人注意到身上这件有点糗的T恤?再去问另外5人是否注意到T恤上的头像?结果显示，「穿T恤的学生」觉得有5成以上的人都注意到他的衣服，但是针对其他5人的调查，却只有1成看清楚T恤上是什么图案。

季洛维奇和萨维斯基由此推论：人们太在乎和自己有关的事物，以为别人的目光都聚集在自己身上，这就是聚光灯效应。

英国 心理专家艾玛·库克撰文称，有两种情况最容易遭遇“聚光灯效应”：

第一，在重大聚会之前，一个人会想像很多消极的、令自己尴尬的场景。

第二，把自己的思想蜷缩在内心，而不是真实地观察外在的环境。就好像有一只聚光灯照在你头上，所有的眼睛都在盯着你。

其实你也有过类似的精力，例如有一天你换了新买的衣服，理了头发，去上班的时候觉得自己今天很帅气，但到了公司却没谁觉得你有什么特别，甚至有同事到了第二天才发现你理了发。

聚光灯效应出现的原因

首先，我们在评价自己的行为和在别人面前的形象时存在偏见。

我们会习惯性地认为自己才是世界的中心，这就使得我们夸大了自己的重要性。对周围的许多人来说，我们的行为究竟如何其实是一件无关紧要的事——因为他们也很有可能认为自己正站在聚光灯之下。

人们太习惯于从自己的角度看问题，因而也就很难准确判断别人的观点，同时把自己在别人眼中的行为放大成千上万倍。

其次，还有心理学家所说的透明度错觉的原因。

通俗来说：我们错误地认为自己的很多担忧都因为我们表现出来的表情泄露出去了——因为所有人都可以看到。我们认为别人可以看到我们的反应，感觉到我们的感受。但除了脸涨得通红、手紧张得发抖这种过于明显的征兆之外，没人能分辨出我们其实处于社交失态后的 焦虑中。

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