一、米多面解1000米长跑及格标准

根据2018年发布的少及《中小学生体质健康标准》规定，1000米长跑及格标准如下：

年龄/性别 | 男生 | 女生

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7-8岁 | 5分30秒 | 6分

9-10岁 | 5分15秒 | 5分45秒

11-12岁 | 4分50秒 | 5分20秒

13-14岁 | 4分35秒 | 5分

15-16岁 | 4分30秒 | 4分50秒

17-18岁 | 4分20秒 | 4分40秒

二、格全如何提高1000米长跑成绩

1. 训练有计划

要想提高1000米长跑成绩，读米必须进行有计划的长跑训练。可以采用分段训练法，及格即将1000米分成若干小段，标准逐渐增加跑步的米多面解强度和距离，同时逐渐减少休息时间，少及以达到增强耐力的格全目的。

2. 合理膳食

合理的读米膳食对长跑的训练同样至关重要。在训练期间，长跑应该多食用富含碳水化合物和蛋白质的及格食物，如米饭、标准面条、米多面解肉类、鱼类、蛋类等，以提供足够的能量和营养。

3. 保持好心态

长跑是一项需要毅力和耐力的运动，需要坚持不懈地训练才能取得好成绩。因此，保持好心态非常重要，要有信心、耐心和恒心，不断挑战自己，不断提高自己的成绩。

三、注意事项

在进行1000米长跑训练时，需要注意以下几点：

1. 逐渐增加训练强度，不要一开始就进行高强度的训练。

2. 训练前要进行热身运动，以减少受伤的风险。

3. 注意饮食和休息，保证足够的能量和睡眠时间。

4. 在训练过程中，要注意自己的身体状况，如出现呼吸急促、头晕、心跳过快等症状，应立即停止训练。

总之，1000米长跑是一项需要长期坚持的运动，只有进行有计划的训练，注意饮食和休息，保持好心态，才能取得好成绩。希望本文对您有所帮助。