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500大卡等于多少食物

2020-06-1158762人观看



卡路里是一个能量单位，大卡与食物之间的转换需要精确的测量，粗略对比时可以理解为：500大卡≈2个炸鸡腿，500大卡≈1包炸薯条，500大卡≈2个牛角面包，500大卡≈一小盘意面，500大卡≈430克米饭，500大卡≈460克面食，500大卡≈1盒寿司，500大卡≈1斤猪肉，500大卡≈2斤桔子，500大卡≈9个苹果。
 
一碗米饭等于220大卡，两碗米饭差不多在五百卡左右，一个苹果在五十五大卡左右，需要吃十个苹果才能够达到五百大卡，减肥的人士早饭控制在200大卡左右，容易被快速消化，可以参考一碗豆腐脑和一小碗米粥，平时多吃水果和蔬菜，因为蔬菜特别是黄瓜里面的某种物质可以阻止碳水化合物转化成脂肪；中午控制在五百大卡左右，一小碗米饭和瘦肉是最佳的选择，肉控制在一百三十大卡左右，配合适量的蔬菜；晚餐喝粥加水果，把晚餐的热量控制在200卡内。
 
抑制能量进入体内是一种比较实用的减肥方法，这种方法被许多医师所采用，称作健康的减肥途径。但是减肥期间不能够过度节食，不然会造成肠胃负担使消化系统受到伤害。
正常人一天摄入热量在八百大卡以上，如果摄入过少会造成身体缺少热量造成头晕等症状。
 
有时候肥胖不代表入口的食物量多少，而是表明你吃进去的食物热量很高。平时写下自己吃的食物和零食的数量，根据卡路里的测量可以得到一个比较准确的摄取值，也可以购买卡路里计算器，能够准确的计算摄入的热量和消耗的热量。平时控制在一天一千卡以内，保证油少、糖少、饭量少就可以。
 
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