故事分享：心理咨询是一种怎样的体验呢？

这些年，心理咨询开始逐渐走入大众的视野，特别是近期热播电视剧的《女心理师》，帮助大家揭开了心理咨询的神秘面纱，不过，当我们遇到心理困扰时，绝大部分人仍然会选择隐忍和压抑，因为长久以来对精神心理问题形成的病耻感始终让我们难以开口向他人诉说自己的痛苦。

那么，今天我想向大家分享自己咨询的亲身经历感受，希望能给大家更多的感悟和帮助。

01

走入咨询室前

——需求与担忧的矛盾交织

其实，对心理咨询，我一直都有所耳闻，但一直不好意思去真正寻求心理咨询服务，似乎总有一直内心的阻力在抗拒着，我不知道这种感觉是因为羞耻，还是因为担忧，总之当我产生“找一个咨询师好好聊聊”的想法时，就会产生一种复杂而又负面的感受。

为什么明明我有这样的想法，甚至也有这方面的困扰需求，但仍然难以行动，难以开口呢？

五年前是我第一次真正的走进心理咨询室，记得当时有很长时间的暴饮暴食，让我的体重不断增加，我一直认为那只是自己的自律性太差了，但有一天和一位朋友攀谈时，他对我说暴饮暴食有可能也是心理方面的因素引起的，我当时很好奇他的说法，于是，我问到：“你是说可以通过心理咨询来解决这个问题？”

我的这位朋友说：“那倒是有可能，要不我给你预约一位吧，刚好我有个朋友，她就是一位心理咨询师，在我们当地开了一间咨询室。”

我赶紧推辞道：“别，别，我可不想去咨询！感觉自己脑子有问题一样。”

我不知道为什么，明明自己当时很期待通过心理咨询解决自己的困扰，但似乎总有一股阻力，那种话到嘴边又不得不咽下去的需求真叫人难受。

只是我没想到的是，我这位朋友似乎看出了我的心思，过了几日，他居然对我说：“明天上午9点，在XX地方见面，我带你过去！”

我当时直接懵了，他居然直接给我预约了，不过我的内心居然暗暗窃喜，因为我这位朋友通过这种方式强行让我迈出了那一步，并且从后面的发展来看，确实也让我收获很多。

02

初入咨询室

——防御与阻抗的悄然出现

到了约定的日期，我整理好自己的行头，早早的来到和朋友约定的地点，我是一位守时的人，并且干什么事情都喜欢做好提前量，比如明明约好九点碰面，我早上六点半就起床洗漱收拾自己，然后再各种检查，最后提前半小时来到约定的地方，这似乎已经成为了我的生活习惯。

等了二十多分钟后，我朋友才到达，第一眼看到我就噗嗤一下笑出来：“怎么？你这是去相亲吗？穿得这么正式？”

我有些不好意思，说道：“我只是不想给咨询师留下不好的印象。”

“行了，走吧，我和老师约的九点半，一会儿到了你自己进去，我在外面等你，就不进去了。”朋友拍着我肩膀，往咨询室的方向走去。

说实话，当时我内心是紧张的，尽管我听说心理咨询师是和蔼可亲的，并且很会共情你的感受，但是毕竟是面对一位陌生人。

当走进咨询室时，我留意到咨询室的布局很温馨，光线、色彩，物品摆放等都给人一种简单舒服的感觉，在对咨询前的一些事项进行沟通后，我就正式开始了咨询。

坐在咨询室的沙发上，我忽然感觉自己的脸有些发烫，因为对面坐着的这位咨询师是一位女性，而且年龄应该不会比我大太多，看起来气质沉稳，给人一种舒适安全的感觉，我心里不禁在想：“我这是怎么了？是感觉到害羞了吗？”

这位咨询师似乎觉察到了我的异样，不过仍然按照标准化的方式询问我想要咨询的困扰，于是，我开始讲述自己的内心困扰，不过，奇怪的是，我似乎并不想真正的向她表达我的困扰，每次都在绕着弯子说一些不痛不痒的话题，这些话题似乎和我真正想要咨询的内容有关，但又并不是那么直接相关。

当然，关于自己的这种谈话方式是在后面的多次咨询后，咨询师向我提出来的，后来她告诉我说，这叫做我们来访者的防御与阻抗。这是一种很正常的心理现象，因为我们每个人在第一次与陌生人沟通时，都不可能真正的完全打开自己的心扉，这是我们内心的一种防御机制，为了避免我们受到不必要的伤害。

当咨询师在通过数次咨询与我们建立信任后，我们才更容易想咨询师吐露自己的真实的内心。后来，我也问过咨询师：“我当时没有感觉自己想要隐藏什么，为什么我就开不了口呢？”

咨询师解释道：“因为我们每个人的这种心理防御是在潜意识中进行的，也就是说，你可能并不会主动的想要隐瞒自己的想法，但是你的潜意识会自动开启这样的行为，所以我们很难觉察到自己已经在这样做。”

03

走出咨询室

——收获与喜悦的迫不及待

在那一次咨询中，通过与咨询师的沟通交流，我逐渐看到了自己行为背后的一些“秘密”。

记得她当时问我：“不知道你在什么时候容易出现暴饮暴食呢？”

我回答道：“好像是工作特别忙的时候，加班频繁的时候，还有家里事情很多的时候。”

“那个状态下的你，是怎样的情绪感受呢？”

“我似乎感觉有些烦躁，内心很焦虑，然后想做点什么。”

“那当你在大口吃东西的时候，会有什么感觉呢？”，咨询师紧接着问道。

“似乎内心的焦虑有所缓解，感觉舒服了一些，不过吃完以后，我就后悔了，心里想着‘吃了那么多，又要长肉了’，哎。”

说到这里，我突然意识到，似乎这种暴饮暴食的背后是我长期的情绪问题没有得到重视。

后来咨询师向我解释了我的这种暴饮暴食与我的情绪状态的关联：每当我因为工作繁忙、事务繁多而感到焦虑时，就想寻求一种方式来缓解情绪，而暴饮暴食成为了我缓解这种情绪的一种选择，但是吃完以后又会有强烈的自责感，这又给自己带来了新的焦虑事件，而当下一次感到焦虑时，又没有找到一种更加有效的方式来缓解情绪，因此我就一直陷入一种恶性循环。

咨询结束前，咨询师又带着做了一次催眠放松体验，并教给我练习的方式来回家自己练习。走出咨询室的瞬间，我感觉似乎看见了内心的那个黑洞，此前一直感觉有个无形的黑洞需要我不断的吃来填补它，如今，在咨询师的指引下，仿佛有一束光照见了那个黑洞，尽管它仍然在那儿，但我知道了它究竟是怎样的形态，也让我后来越来越有信心去面对这个黑洞。

文：summer糖糖

责任编辑：殷水