抑郁症患者要想康复，离不开这四步

最近经常有抑郁症患者和家属给我留言，问我能不能详细地讲讲抑郁症的表现，以及家属在患者治疗康复过程中，如何尽到看护之责。

那么，我们就来讲讲到底什么是抑郁症。

在我国，大众对抑郁症有着普遍的误解。在他们的认知里，抑郁症就是心情不好、矫情、抗压能力差，是一种情绪疾病。事实上，并不是这样。抑郁症之所以被列入精神疾病，是因为它强大的破坏力，它真的可以剥夺一个人曾经引以为傲的一切，将其拖入深渊。

比如，你曾经是一个作家，有着引以为傲的代表作，但是在你患上抑郁症后，你可能就没有办法识字了，更没办法理解那些文字背后的含义。

有些人可能觉得这很夸张，但它的确是抑郁症表现之一，曾经写出《房思琪的初恋乐园》的作者林奕含，就是这样。

林奕含曾在自己的婚礼上讲述了她患抑郁症的整个过程，她说：

高中二年级开始了我与重度抑郁症共生的人生。重郁症这件事情，它很像是失去一条腿，或者是失去一双眼睛。

人人都告诉你说：你要去听音乐呀，你要去爬山啊，去散心啊，你跟朋友聊聊天啊。但我知道不是那样的。

我失去了快乐这个能力，就像有人失去了他的眼睛，然后再拿不回来一样。但与其说是快乐，说的更准确一点是热情。我失去了吃东西的热情，我失去了与人交际的热情，以至于到最后我失去了对生命的热情。

抑郁症的可怕之处就在于此。

他们不是矫情，也不是抗压能力差、太悲观，而是真的体会不到快乐。当然，这还不是最可怕的。

抑郁症最可怕的地方就是患者不仅要承受精神上的折磨（如焦虑，紧张，喜欢胡思乱想，总觉得会有不好的事发生，自我评价降低，觉得自己一无是处 ，思维迟缓，注意力不集中，严重的会有自杀的想法），还要承受来自躯体上的多种不适，如头疼、头晕、易疲劳、变懒、失眠、入睡困难、多梦、早醒、睡眠感缺失，严重的可能还会出现幻觉（幻听、幻视、幻触）等。

接下来，就是大家最为关心的问题了。如果你或你的家人得了抑郁症，该如何对待呢？其实在治疗抑郁过程中有四个关键步骤：一是承认自己有病，二是积极治疗，三是自救动力，四是家人的尊重、陪伴与支持。

一、承认自己有病

在学习《变态心理学》课程时，主任曾经讲过一句话，那些不愿意接纳自己，承认自己有心理/精神问题的患者，往往最难治愈。简单来说，治疗的关键是承认自己有病。

可现实是，许多抑郁症患者在面对精神科医生询问时，总是喜欢遮遮掩掩，不愿意将自己的全部症状告诉医生，害怕承认自己有精神方面的疾病。

殊不知，这样的想法是很危险的。因为，长时间的抑郁可能会给患者本身带来器质性病变，而药物却是解决这些异变的最佳方式。

所以，抑郁症患者想要康复，就得接受现实，面对现实。科学认识抑郁症，积极接受治疗，坚持服药。

二、积极治疗，坚持服药

抑郁症是所有疾病中自杀率最高的一种精神类疾病，有轻度、中度、重度之分。

对于轻症患者来说，无需用药，坚持运动辅以心理治疗，便可起到不错的效果。

但是对于中度、重度患者来说，就需要坚持服药了。吃过精神类和神经类药物的人都知道，吃了药之后，会有许多的副作用，如出现反应迟钝，心慌、嗜睡，头晕、恶心等症状。

这时，抑郁症患者千万不要因为药物的副作用私自停药或者减药，否则前功尽弃。因为，大部分抗抑郁药起效至少两周，时间长一点的可能需要八周，而重新吃药人体可能会对药物产生耐药性。.所以，抑郁症患者在治疗过程中，一定要坚持、坚持、再坚持！

三、自救的动力

心理咨询师的作用是什么？

有人说是帮助来访者解决他们的心理问题。其实不是，心理咨询师的主要作用是引导来访者看到自己的心理问题，给他们能量与支持，以便他们可以无条件地接纳自己，观照自己的内心，找到解决问题的方法。

所谓“渡人、自渡”，便是这个道理。说得简单点，就是抑郁症患者想要康复就要对自己所承受的痛苦负责，配合医生，直面内心，以“自救”（可以学习些心理学、精神科学的知识）的动力为依托，以改变现有症状为目标，对自己生活中遇到的现实困难与问题加以解决，才是自我成长和自我疗愈的关键。

四、家人的尊重、陪伴与支持

美国作家安德鲁·所罗门曾在《忧郁》一书中，描写了自己的病况。他说：

“人类文字中对于崩溃阶段的忧郁症描述并不多，处于那个阶段的病人几乎全无理智，但他们却又需要尊严，一般人往往缺乏对他人痛苦的尊重。无论怎样，那都是真实存在的，尤其是当你陷入忧郁的时候。”

由此可见，对于抑郁症患者来说，家人的尊重、陪伴有多重要。

很多人认为，抑郁症就是抑郁，是心情不好，只要让患者想开点，或者换一个足够开心的环境，就能打开他的心结。殊不知抑郁症在中度和重度抑郁阶段，是体会不到快乐的，也是很难想开的。

这时，家属就要以陪伴为主，这里的陪伴，是指以尊重为前提的，而不是喋喋不休地讲一堆大道理，或者提出各种各样的建议。

家属只需让患者知道，他需要时，有人在；不需要时，也在。因为，家属的尊重与不打扰，便是抑郁症患者最好的支持与陪伴。

最后，想要治愈抑郁症，就要学习、了解抑郁症，科学对待抑郁症，这才是抑郁症治疗和康复的关键所在。

文：梓倩

责任编辑：殷水