这些水果竟是隐藏的热量炸弹？舞蹈生减肥期间要注意了！

减肥和保持体重一直都是舞蹈生们非常头疼的事情。

因为舞蹈本身是一门身体语言艺术，舞者基本的修养便是保持外形的美感!

如果是要参加舞蹈艺考的孩子，外形比例不过关，可能会被 舞蹈院校拒之门外。

所以对于要考舞蹈专业的孩子们来说，“减肥”是一件重中之重的大事。

很多舞蹈生为了减肥不吃主食光吃水果，但并不是所有的水果都适合减肥，有的水果甚至比肉的热量还高!

尤其是下面这几种水果，如果正在减肥的话，一定要注意了!!!

哪些水果热量高?

01 牛油果

牛油果是近些年比较火的水果，不少人用它来作为减肥的水果。但是其实牛油果是脂肪含量比较高的，脂肪含量约为15%，比我们日常吃的肉还要多!

但是它含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。它还含有丰富的维生素B，K，E.以及丰富的纤维素。

02 椰子

在查热量表的时候，不得不说，九是真的被椰子的热量惊到了，万万没想到这种长得憨厚的水果，内心竟然是个热量小公举。

要知道100g的炸鸡排，热量也就224大卡，而每100g椰子的热量就高达241大卡。确认过热量，吃椰子是比吃炸鸡排更容易长胖没错了。

03 菠萝蜜

菠萝和菠萝蜜，虽然名字只差一个字，但是这两种水果的热量差别挺大的，100g菠萝的热量是44大卡，而100g菠萝蜜的热量是105大卡。

作为热带水果皇后，在含糖量这一块上，菠萝蜜可以说完爆荔枝。特别是可溶性糖(葡萄糖、果糖)的含量可以达到25%，这么多糖，要是无节制地吃下去，想不胖都难。

04 荔枝

每100g荔枝的热量是71大卡，比香蕉要少一些，但是它们的饱腹感完全不一样。如果说吃1根香蕉就能饱的话，至少要吃十几颗荔枝才可以。

而且荔枝的含糖量高达17%，一不小心吃超，分分钟就是减肥失败的节奏。 鉴于荔枝的“长肉系数”比较高，如果大家想要用它作为水果加餐的话，建议每天不要超过200g。

05 香蕉

每100g香蕉的热量是93大卡，1根中等大小的香蕉大概是105大卡左右。四舍五入一下，2根香蕉的热量赶得上一碗米饭了。而且香蕉的含糖量不低，属于含糖量在14%以上的高糖水果，如果想用香蕉作为水果加餐，建议每天最多吃1根就好。

不是所有水果含糖量都高吧，那吃那些低糖的水果是不是就可以了呢?减肥期间有没有既能解馋又不胖的水果呢?

小编给大家找了一些低热量又好吃的水果，但是也要注意适量食用哦~减肥时哪些水果可以吃?

01 苹果

苹果味道比较甜，但热量还是非常低的，苹果中还含有大量的果胶，可以促进胃肠的蠕动，帮助身体排出毒素，苹果还含有大量的维生素，对我们的皮肤的美白和弹性也有很大的帮助。

02 柠檬

酸味的柠檬是很好的减肥食品，一般用柠檬减肥都是和其他的东西进行搭配的，可以和蜂蜜搭配，做成柠檬蜂蜜水，坚持经常喝是可以减肥的，还可以将柠檬切片和茶放在一起做成柠檬减肥茶，效果也是非常好的。

03 菠萝

我们都知道菠萝有一个功效，那就是可以养胃。菠萝除此功效之外还有一个重要的功效，菠萝汁里有一种和胃液相似的酵素，可以促进蛋白质的分解，帮助食物的消化，减少脂肪的吸收，酸爽的菠萝是减肥的水果。

04 西红柿

这种是蔬菜、水果两栖食物，西红柿的营养价值近些年被深度的挖掘，发现这种水果有预防癌症的功效，因为西红柿中含有大量的番茄红素，这是一种抗癌的物质。而且西红柿当中含有大量的维生素，而且西红柿的含糖量是非常低的，是属于低热量的食物，因此，减肥的朋友都会选择西红柿作为减肥的水果。

05 草莓

草莓这种颜值高又好吃的水果，可以帮助你减掉多余脂肪哦~草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪。消脂排毒，轻松瘦腰!

其实，瘦下来不仅仅是为了艺考，更是潜移默化地帮助孩子培养一种管理自身的理念。体重超重的仙女们，一定要让自己变得瘦瘦瘦呀~

为了实现舞蹈梦，加油吧!

综上所述，关于这些水果竟是隐藏的热量炸弹？舞蹈生减肥期间要注意了的内容就全部介绍给大家了，舞蹈艺考对身高体重有什么要求， 北舞艺考女生体重要求是多少，如何保持舞蹈艺考体重标准身材，了解更多 跳舞艺考培训相关信息欢迎关注 舞研艺考了解详情。