建议有规律的入睡和起床时间。确保所处的环境没有让你分心的事物，如过强的光线或噪音；尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；尽可能减少尼古丁、咖啡因和酒精的摄入；尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。

　　新冠失眠是什么原因

　　1、睡眠环境改变：新型冠状病毒的传染性比较强，为了避免传染给家人，需要独居一段时间，由于睡眠环境改变可能会出现失眠，可以在睡前喝一杯温牛奶缓解。

　　2、过度紧张：部分患者在患病以后心情过度紧张，也会影响到正常的睡眠治疗，可以在睡前听一些舒缓的音乐或者用热水泡脚改善。

　　3、咳嗽：新型冠状病毒侵入人体后，主要是在呼吸道中增长繁殖，部分患者可能会出现咳嗽，咳嗽会影响正常的睡眠，还容易导致失眠，如果症状比较严重，可以遵医嘱服用复方甘草片、肺宁颗粒、板蓝根颗粒等药物治疗。

　　除了上述原因以外，也不排除是发热、全身酸痛等原因，需要积极的进行治疗，以免病情持续发展，对身体健康产生危害。

　　新冠失眠会持续多久

　　新冠即新型冠状病毒感染，新型冠状病毒感染失眠会持续的时间存在个体差异。如果是精神因素导致，约持续2~3天就会好转，如果是疾病因素造成，则会持续7~10天，甚至更长时间。