2020年春，新冠疫情席卷全国，作为新中国成立以来，我们遇到的传播速度最快，范围最广的疾病，全国人民团结一心，共同抗击疫情。
民政部基层政权建设和社区治理司司长陈越良9日在国务院联防联控机制新闻发布会上说，截至3月8日，全国城乡社区工作者已有53位在疫情防控中因公殉职，其中党员占92.5%。
正是有了那么多人暗无天日的坚持
我们才迎来了熠熠生辉的今天
当新冠肺炎疫情来袭，上海市疾病预防控制中心副主任孙晓冬带领团队全身心投入疫情防控工作，开启了“5+2”“白+黑”工作模式，为上海市民构筑了一道牢固的防疫屏障。
这里有一个“5+2，白+黑”的概念：
“5+2，白+黑”的意思是除了上班日还有双休日都在工作，白天上完班，晚上还要加班，跟网络上的“007”工作模式相似。在疫情期间，“5+2，白+黑”是为了人民群众，全力投入防控疫情工作的精神。
但是这样的工作强度，却是许多基层干部的工作日常。
“周六保证不休息，周日休息不保证 ”，工作忙起来不是“996”就是“007”，看似职场的玩笑话，却是很多基层干部工作中的真实写照。
这样压强下的干部们履行着自己的责任，这个时候难免会出现一些心理上的问题。
据中科院研究人员披露的一项调查数据显示：自2009-2016年，8年间有248名官员自杀、失踪或疑似自杀，其中约半数被明确诊断为抑郁症。
近年来，基层干部们的非正常死亡案例，与心理因素有关的越来越多，尤其是年轻的基层干部，面对职场、家庭、经济条件、个人生活几方面的压力更容易产生心理疾病。
1月14日晚上8点，河南驻马店市场监管局。在这里上班的蔡俊岭留下遗书，从办公室楼上跳楼自杀，15日凌晨2点抢救无效死亡。而这一天，是农历初二，也是蔡俊岭的生日。
22日，蔡俊岭叔叔刘挺透露，在工作中，蔡俊岭勤奋踏实，早在半年前，还被评为驻马店市服务企业工作先进个人，其自杀原因系持续加班两个月不堪重负所致， “长期加班，有时候凌晨两三点就起来加班，还说过不完成工作要受处分。”
01
什么在危害着我们的心理健康？
随着时代的发展，老百姓对干部的期望越来越高，这既是鞭策也是压力。加上自媒体的逐渐发达，网络给予的监督越来越多，舆论的影响也越来越大，很多干部恪尽职守，时刻警惕自己的不足。
这个时候心理压力过大，容易出现一系列生理和心理上的疾病。大家千万不要小觑。
毕竟干部们不是超人，机器也有损坏停转的一天，定期检查自己的身心状况，既能让家人安心，也能让自己可以长期的在岗位上发光发热。
02
你的心理压力过大了吗？
有时候觉得工作不顺利，浑身都没劲，这时候就会有人告诉你“你的心理压力过大了”
那么心理压力过大都有哪些方面的表现呢？从以下四个方面大致总结一下：
1
生理方面
心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等。有的女性甚至会停经
2
情绪方面
如易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等。
3
精神方面
注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等
4
行为方面
失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等。
如果感觉有以上提到的症状，不要轻视，这就是身体提醒你：压力过大了。心理压力过大会带来很多不好的后果，大家要及时排解，缓解压力啊~
03
该如何减压？
以上视频是斯坦福大学心理学教授Kelly McGonigal在2013年的讲座，从不一样的角度，给大家分析了压力这个问题。还提出了一个不一样的解决方式：帮助他人。
长久以来，压力被视为公众健康的敌人。然而，新的研究表明，压力只有在你觉得它是健康威胁的时候，才会对你的健康有不利影响。
人民群众有问题，干部们不敢忽视，更不敢懈怠，只能一次比一次更加拼命。
但是人毕竟不是机器，干部也需要放松，那么作为干部可以怎么放松心理压力呢？
本周由肖劲松教授带来
《渐进性放松减压技术》的讲座
3月27日19:30-21:30
肖劲松教授，免费公益直播讲座《渐进性放松减压技术》。
本公益直播讲座由深圳市龙华区卫生健康局与深圳市龙华区慢性病防治中心（精神卫生中心）主办，武汉大学深圳研究院协办，强强联手，三剑合璧，必出精品！
幸运观众还将获赠：加湿器。
欢迎参加！
（长按上图二维码识别，进入直播间听课）
(部分图文来自网络，侵删)
本文源自武汉大学深圳研究院心研所
