新冠治愈者陆续回到社区，如何面对他们？听心理专家说

近期，伴随无症状和轻症患者出院回家， 我们的热线和微信后台收到一些咨询和留言“我回到社区以后，会不会被另眼对待？”“别人会不会远离我？”“我很担心会被歧视。”这些留言看着让人心酸，身体的伤痛好得快，心疼真的很难治愈。今天我们就来聊一聊这个话题。

为什么民众可能对出院者产生排斥？

首先，是对死亡的恐惧。传染病让所有人如此真实地靠近死亡，人们担心被传染，还有很多事要去做，还有愿望没实现……

其次，是知识的匮乏。正是因为对事物本质的不了解，导致出现“猜测”“假想”，甚至引发恐慌，并将这些情绪和认知投射到他人身上，出现攻击、责怪的言行。

第三，自我防卫过度。公众因为对新冠病毒的过分恐慌，而排斥一切与之相关的人与物，以试图达到保护自己的目的。

要改变这样的现状需要全社会的共同努力！

对出院者来讲：

第一，自己要战胜内心的不安和自卑。这些担心和焦虑，本质上源自疾病恐慌带来的简单归因。相信随着上海这波疫情的控制和稳定，这些紧张、担心会销声匿迹。我们自身更不必为此背负长久的心理不安。

第二，要经常和自己的内心对话，接纳自己。“感染新冠肺炎是事实，能让它不发生吗？不能！”“我现在有点无助，感到孤独，这种情感可以存在吗？当然可以！”“我以后的生活一直都会这样了吗？当然不是！”

第三，安抚自己的情绪。其实很多时候，我们感受不到温暖，并不是没有阳光，只是走进了“小黑屋”。请回忆患病时，医务人员温暖的问候声、志愿者鼓励的话语、家人殷切的目光……请相信，很多人愿意成为星星，照亮你的夜空。

第四，可以借此学习在压力面前如何变得强大。无论对个体，还是群体来说，遭受攻击、歧视等挫折，都只能使弱者一蹶不振，对强者正是淬炼心智、凤凰涅槃的机会。

对社会大众来讲，也请做好几件事：

第一，多一点自我管理。生老病死人之常情，人类之所以渺小，在于无法把控生死；之所以伟大，在于面对生死坦然以对。没有人想要生病，没有人不渴望健康。因此请做好自己的管理，正确面对周围的人、事、物。

第二，多一点知识的学习。人类的很多负性情绪和攻击性行为来自于无知和误解。正因为对某些人或事不了解，才会产生害怕、否定的感受。要知道，出院者必定已符合严格的临床痊愈标准。其实，任何疾病最好的药就是自身免疫力。所以，与其排斥他人，还不如先学好理论，做好必要的自身防护。

第三，多一点仁慈之心，多一点换位思考。有一句话说，雪崩之时，没有一片雪花是无辜的。设想下，如果你被传染了新冠，事情将会怎样？所以，收起随意的批判，多些温柔的话语；少些尖锐的指责，多些深情的问候。

保护自己的同时也理解他人，请摘掉“有色眼镜”。

所有的朋友们，耐心点，给自己一些时间去适应，也给周围人一些时间去改变。阴霾不会永远，待阳光普照，再一起品茶、下棋、聊一切美好。

作者：乔颖（上海市精神卫生中心副主任医师）

编辑：唐闻佳

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