180步频跑步十公里，180黄金步频防止受伤
2021-04-27 19:21
180步频跑步十公里，180黄金步频防止受伤
昨日半马跑得不错，最后两公里还可以冲刺，配速534。
跑后认真拉伸。
睡眠质量还不错，身体恢复很好。伸展胳膊和腿，没有任何不适。
今晨在宝岛公园跑步10公里，计划配速550。
前5公里匀速奔跑，感觉真不是跑步，走的飞快，我最喜欢小碎步，步频180。步频180是黄金步频，不易受伤。
今早穿咕咚鞋，咚小姐一路在和我说话，你的步频很好，你的步频过慢，你的步频169，你的配速过快……她最殷勤。
看了一下数据，常规步态98%。最快步频190，步幅95，平均步频182。最后1公里稍微加速一点跑配速515。
明天最忙碌的一天，休跑。
加油，致敬所有坚持跑步的我们。
爱美食爱马甲线，爱生活爱跑步爱健身，《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字，马拉松跑步选手。2016年参加马拉松比赛，半马pb147，全马pb357返回搜狐，查看更多
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