这里有8本书，长跑&马拉松了解一下

马拉松是一种生活方式，也是一段自我修行的旅程。有人在5公里处气喘吁吁，有人跑过全马终点处激动不已，有人从清晨的海边疾驰而过，有人在冬夜寒风里感受明城墙的历史……

很多时候，跑步是一件孤独的事情，看一看“跑书”，我们也许会发现自己并非独行。今天，跑哪儿给大家推荐几本跑步书籍，让我们一起汲取前行的力量。

《跑步圣经：我跑故我在》

“ 无论我做了什么，我还有更多的事情要去做；无论我做的多好，我还会做得更好；无论我跑得多快，我还会跑得更快。”

推荐理由：

乔治希恩曾经被美国的前总统称为“跑步界的导师和思想家”，而其所著的《跑步圣经》也成为日后跑者们必读的一本书。他通过自己的现身说法把健身、跑步理论以及训练、受伤预防和参赛专业知识结合融合在一起。通过18个方面来分析这个运动。

这本书可以打开自己清晰的认知和精彩世界，在奔跑中，体验使人获得自由的秩序、规律、爱和真理。跑步使作者变成了哲学家，证实了自己的存在，专注于自己的内心。对自我存在的认知是让自己能和这个世界更好的交流，不会随波逐流，运动让我们拥有更多的精力去思考并与这个世界沟通。

《雨中的3分58秒》

“训练是净化的仪式，由此衍生速度和力量。比赛是死忙的仪式，智慧由此而来。若要让这些仪式有意义，那就必须花费相当的时间站在悬崖边，站在死忙的边缘倾身望去，其实你的眼前一片虚空。”

推荐理由：

此书据说一度是“美国图书馆失窃率最高的小说”，在跑友心中享有盛誉。这是一本小说，同时也是一个跑者成长的浓缩箴言，书中有大量令人拍案叫绝的比喻，还有只有跑步者才能描绘出的内心世界。

它只是一位非职业跑者以自己的亲身经历写出的精彩故事，它是真实的人生，它是跑步者的哲学箴言。每位跑步者，都能从小说主人公卡西迪的奋斗历程中找到自己的影子，找到自己因何而跑，为何去坚持，为何对挑战自我充满好奇和决心，让你想明白每一个奋斗而充满激情的日子。

《朝圣波士顿马拉松》

“心碎坡现在是，将来预计也会是不少波士顿马拉松选手最终决定胜负的地方。”

推荐理由：

作为一名参与过23次波士顿马拉松的资深选手，《朝圣波士顿马拉松》详尽描述了波马的赛道情况，介绍了一些有趣的名人轶事、见闻和对城镇、赛事和赛道本身的深入思考。在作者的带领下，你可以从亚什兰开始一直到波士顿，一站一站地详细了解赛事发展的历史过程和之间发生的各种故事。

正如《朝圣波士顿马拉松》的译者毛大庆曾说，性与跑步都是随身携带的需要。怎么看待各种人生的问题，跑步都会给你答案。再没有哪种运动，能给你这么多的答案，一个漫长的42公里的过程。

《跑出巅峰》

“赢得比赛并不在于第一个跑完，并不在于打败其他人。赢的意义在于战胜自我。战胜你的身体、你的极限、你的恐惧。”

推荐理由：

这本书不是传授跑步的训练技巧，而是讲述K天王参加各种比赛的心路历程，取得了很多冠军，也承受了很多痛苦与挫折，从崇拜偶像到与偶像并驾齐驱再到最后超越偶像，他在跑步过程中一次次挑战自己的极限。

这是一本激发肾上腺素、让人合上书就要奔跑的著作。全世界最强马拉松跑者“K天王”说，人生就像是一场马拉松，成功属于真正享受自己所做一切的人。

《当我在跑步时我在谈什么》

“我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。”

推荐理由：

村上春树的这本书《当我谈跑步时我谈些什么》，是他的一本自传性质的随笔集，主要谈他的跑步经历，特别是几次马拉松比赛的经历，以及对于跑步的所想所感。他所经历的一些跑步的体验你我可能无法体会到，可书中总有一些字句能够戳中你我的心意。

你也总会惊讶的想告诉自己：我也是！我也是！他跑过全程马拉松，还跑过超级马拉松可能你我并没有经历过，可是从村上先生的字句中你却能够体会他在漫漫长路上奔跑的感受，相信你读完之后也会有一种感觉:我也一定要去跑一次！像他说的那样：跑步时放空自己的感觉，没有跑过的人是不知道的。

《跑步，向着光的方向》

“我们将日夜兼程，呼吸着大自然的芬芳，陶醉于路上的壮丽迷人的风景里。纵横山水中，而无车马喧；驰骋天地间，其气浩然。我们追逐太阳，伴随月亮，穿越风雨，俯瞰山下的万家灯火。一路奔波，一路歌。我们健壮了体魄，更净化了心灵。对自然的热爱，让我们热爱生命，于是，我们的勇气与信心倍增，将一路向前，永不停。 ”

推荐理由：

这本书说的是作者的一些经历、一个八卦，偶尔的沉思。 很接地气的跑书，一个普通人的跑步之旅，没有什么高大上的头衔，也没有什么了不起的经历，但情感真挚，有趣有料。

跑步是生活的象征。你必须迫使自己克服障碍，也许你觉得你做不到。但跑过后，你会发现内心的力量，发现你原来可以比想象中跑得更远。

《一往无前》

“比起路跑练习，参加越野超级马拉松的好处是可以欣赏山野之美，在僻远之地神交自然，以及带着相信自己能够永远跑下去的自信默默坚持。”

推荐理由：

作为一名普通人，你有没有想过连续奔跑50公里以上超长距离，有没有想在山野户外放飞双腿的冲动？作为一名跑者，你是否想过不断挑战自己的极限，享受极好的人生体验？

超马跑者和教练布朗恩·鲍威尔在《一往无前：超级马拉松与越野跑指南》这本书中分享了关于训练、比赛、饮食、饮水等方面的意见和建议，无论是初级跑者还是超级选手都能从中受益。本书适合超级马拉松与越野跑爱好者阅读。

《爱上跑步的13周》

“一旦你准备开始一项锻炼计划，就需要记住3个锻炼原则：适度、一致和休息。这些原则非常简单，如果让它们伴随着你的生活，你会发现，选择过积极的生活将会比选择那种慵懒的经久不动的生活要愉快得多。你也将走向一条很长的不会受伤的路，让你少走数月甚至数年的弯路。”

推荐理由：

刚开始跑步时都要注意些什么？入门时看哪本书好一点？推荐《爱上跑步的13周》。这本书中的建议实用性很强，书中提供一个13周训练计划，每周三次，每次28~76分钟，难度非常低，非常适合跑步初学者。

不但告诉你跑前心理建设，列有跑步计划，还有结束13周训练之后怎么做。作者真周到，里边有些关于运动一定要休息的道理讲得真好，它会帮你开启一种全新的健康的生活模式。

结语：

中国热爱跑步的人有数百万之多，每个人都有自己的故事。对于那些刚刚起跑的人来说，跑步也许还是一项颇为枯燥的运动，看看“跑书”，读一读别人的跑步故事，可以早日发现跑步的乐趣，鼓舞自己跑得更远，跑得更好。

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