老年人游泳的四大禁忌！
2018-02-06 09:41
泳坛
观点
老年人游泳的四大禁忌！
时下，很多人喜欢游泳健身。游泳不受性别和年龄的限制，男女老少都可参加这项运动。但是由于老年人抵抗力较弱，游泳要注意以下四大禁忌：
一、忌游泳前未进行严格体检：
游泳与其他体育项目不同，是在平时很少接触的环境中活动。水的物理特性对人体有较大影响，加之游泳时体力消耗较大，对心肺功能要求较高。因此，老年人在参加游泳时，必须经过专业医生检查身体，并应征求医生意见，制订自身运动处方。患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜参加游泳，以免加重病情和发生意外。
二、忌游泳前未充分做好准备活动：
老年人对水温调节能力和身体的协调性较差，准备活动能使他们僵滞的肌肉和关节在游泳前得到活动，同时也使心肺器官能较快地适应游泳时冷水和水阻力的刺激。下水时应避免一下子跳入水中，可先用水拍打胸前背后，再缓慢入水。入水后不要马上快速游泳，应先在水中站立或行走，以适应水中环境。
三、忌游泳池水温太低：
大多数老年人的心血管调节功能较差，如果水温太低（18℃以下），皮肤突然受到冷水的刺激，血管剧烈收缩会使血压升高，加重心脏的负担，甚至引起意外。水的传热速度较快，而老年人的产热功能较弱，使得身体产热和散热不平衡，影响老年人的体温调节功能。因此，老年人在水中慢走、慢游10~15分钟，可上岸休息一会，晒晒太阳，走动走动，使身体暖和后再下水。
四、忌游泳时过度用力：
游泳时注意不要憋气和过猛用力。水中压力和阻力要比空气大得多，极易造成呼吸不畅和缺氧，这对老年人很不利。
有调查显示，我国有近80%的女性伴有轻度及以上的痛经，其中超过14%的女性表示痛经对正常生活有影响，而痛经与宫寒密切相关。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
平台声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()