一、胃炎、胃溃疡
1.尽量避免酒、咖啡等刺激性食物;
2.避免粗纤维食物,以免下肚后摩擦脆弱的胃壁,使伤口更难愈合;
3.空腹时不要喝碳酸饮料。
二、胃食管反流
1.少吃甜食、油炸、高脂饮食;
2.空腹时不吃柑橘类水果、醋等酸性食物,以免胃酸大量分泌;
3.少吃难消化的粗纤维食物,以免逆流症状更严重。
三、消化不良、胃胀
1.不吃难消化和过油、辛辣的食物;
2.少吃豆类、奶类等产气食物,以免腹胀难耐;
3.少量多餐、细嚼慢咽、规律的生活作息,才能让消化不良症状早日消失。
整体来说,利用好这5个办法,能帮助快速消食!
1、养成良好的饮食习惯
不要暴饮暴食,吃饭要适量,速度不易过快,一定要细嚼慢咽。吃完饭后,要稍微走动一下。
2、多吃高蛋白、高维生素的食物
可以选择一些高蛋白、高营养的食物,这样就可以减少食物的摄入,但同样可以满足营养的需求,比如选择鸡蛋、瘦肉、鱼肉等,然后再搭配高维生素的蔬菜、水果,保持营养均衡。
3、适量喝开水
胃胀的出现一方面是吃的太多,另一面是消化时产生的气体排不出去,从而感到撑。所以,在这个时候适量喝点开水,是有利于这些气体的排出。
4、轻轻按摩腹部
可以轻轻地对腹部进行按摩,可以促进腹部的血液循环,加快肠胃的蠕动。
5、饭后适量运动
大多数人吃完饭就坐着不动或躺着玩手机,这样会导致身体的血液循环变慢,肠胃血液供应减少,消化能力就会下降。因此,饭后适量运动是有利于血液循环,进而起到消食的作用。
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