古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治.... [详情]
168减肥法也属于轻断食的一种。这是让减肥者在将饮食的时间调整在8个小时以内,也就是通过控制饮食的时间来促进身体减肥,具体操作如下2点。
1、8个小时之内完成一天的饮食。比如早餐在上午8点的时候吃,晚餐就应该在下午4点之前吃完,如果早餐的时间安排在上午10点,晚餐的时间就要在6点之前,总之要在8个小时之内进食。
2、16个小时禁食。除了可以进食的8个小时,其余的16个小时要做到完全不吃任何东西,如果肚子感到饥饿,可以通过喝水来缓解身体的不适。这16个小时可以让身体消耗本身说囤积的脂肪,从而达到减肥的目的。值得一提的是,喝水也要选择纯净水,不能喝茶水、饮料或者果汁之类,以免身体摄入了热量之后影响减肥的效果。
168减肥法确实有利于消耗脂肪,达到减肥的效果,不过需要长期坚持。这种减肥方法不适合肠胃功能比较差、体质比较弱的人,有可能会引起肠胃疾病或者免疫力降低,希望大家谨慎选择减肥的方式。
(责任编辑:余雅婷 )
文章关键词: 热量 禁食 168减肥法
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