离谷爱凌只差“10小时睡眠”？这样做，帮你get奥运冠军同款“好觉”

最近，全能少女谷爱凌成了大家关注的焦点。在冬奥会自由式滑雪大跳台决赛中，谷爱凌拿下职业生涯中首个冬奥会冠军，妥妥的“别人家的孩子”。

在一次采访中，谷爱凌介绍了自己的“秘密武器”——从小每天晚上要睡10个小时的觉。她说，“从8岁开始自由式滑雪，一直到14岁进入专业级别的比赛，就是因为睡觉。”

谷爱凌妈妈也介绍过培养谷爱凌的理念，“我就是让她必须睡足够的觉，小时候睡15个小时，上小学后13个小时，现在每天也要睡10个小时，睡不够哪有精力玩儿。”

好睡眠的意义不言而喻。而事实上，据中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，这不仅是指睡眠时间不足，还包括睡眠质量下降、入睡困难等。工作压力大的职场人士“睡不着”，身体衰弱的老年人“睡不好”，体重过重者“睡不醒”且爱打呼噜，年轻人沉迷于网游和热剧中“不想睡”……失眠、多梦、熬夜等睡眠问题，在当下人的生活中已司空见惯，甚至被不少人习以为常。

“睡眠剥夺不像感冒、发烧等具有即时性表现，其影响是一个日积月累的过程。”北京市第一中西医结合医院精神心理科副主任医师肖雪指出，“长期睡眠剥夺会造成细胞的氧化应激，加速细胞衰老，造成身体各个器官功能异常等问题。随着年龄增长，人体代偿能力减弱或慢性损伤积累到一定程度，就可能出现一些症状。”

相关研究显示，长期的睡眠障碍不仅可能引发高血压、冠心病、心律失常等心血管疾病，增加患阿尔茨海默症的风险，甚至就连脱发也与睡眠状况脱不开干系。在心理方面，睡眠不足的人也更可能被焦虑甚至抑郁所困扰。

良好的睡眠，需要适合自身的睡眠解决方案，搭配营养产品、睡眠监测仪器、专业健康服务，以及运动、瘦身、减压等来共同实现。如何获得谷爱凌同款睡眠?京东健康满足你的“小心愿”。工作忙、压力大，不妨选择复合维生素舒压睡眠片、褪黑素、安抚调节睡眠含片等产品，将好睡眠“吃”出来;慢病患者、肥胖人群则可以考虑睡眠监测手环、纽扣式睡眠监测仪，或选用呼吸机、制氧机、止鼾仪等专业医疗器械，“体检”睡眠情况，帮助顺畅呼吸，“调”出优质睡眠状态。而除各种助眠产品外，京东健康互联网医院、京东家医等也将通过提供咨询问诊，帮助用户打造适合的专属睡眠解决方案，破解睡眠难题。

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编辑：news