一、直飞西藏高原反应:
1、直飞进藏的人基本90%都会高反,只是时间和高反严重程度问题。
2、一般下飞机不会立刻高反,一段时间后才会有高反症状。
3、推荐一家拉萨有名的诊所,“鑫圣诊所”,基本你的高反症状在打针吸氧后就完全没问题了,还会给你配一个神奇的药,不舒服就吃,立即见效。
二、自驾/坐火车或旅游专列进藏高原反应:
1、都是从低海拔地区往高海拔地区行驶,路上有很长时间让身体适应,基本不用担心会有高反。
2、提前一周吃红景天可以抗缺氧,带点葡萄糖和花旗参片,万一途中遇到缺氧情况,具体症状为:头痛,特别是后脑勺处,可以喝葡萄糖补充能量,没有好转的再去医院吸氧。一定要提前吃红景天,现吃是没有用的,一般准备2周的量就行了。
3、时间充足的朋友,可选择自驾或坐火车进藏。自驾的前提是多人轮流自驾,避免驾驶疲劳引发高反。
三、抗高反必备物品:
晕车药:贴晕车药在高原上容易放大晕车效应,预防晕车的晕车药,晕车贴,不可少。
红景天或高原安:高原安和红景天都是预防高原反应的药物,无法简单地说哪种效果更好,因为它们的适用人群和作用特点略有不同。
1.高原安:高原安是一种复方制剂,主要成分是红景天提取物、西洋参提取物、党参提取物等。它具有提高缺氧耐受力、缓解疲劳、改善睡眠等作用,适合进入高原地区前1-3天服用,可以帮助预防高原反应。
2.红景天:红景天是一种中药材,具有益气活血、通脉平喘的作用。它可以提高血氧饱和度和血红蛋白含量,增强人体的携氧能力,适合在进入高原地区前1-2周开始服用,可以帮助预防高原反应。
葡萄糖饮液:快速补充能量,高反的时候喝能缓解,用来应急,买塑料瓶的更方便携带。
999感冒药:感冒灵颗粒,西藏昼夜温差大,一旦感冒的话会很麻烦,可以每晚喝一袋帮助预防感冒。
布洛芬:止痛药,高反头痛的时候吃,但是不要晚上吃,避免忽略了高反症状。
维生素c:高原蔬菜水果摄入比较少,怕缺乏维生素的可以随身带点,方便补充。
藿香正气口服液:对高反、晕车、肠胃不舒服都有用,开车注意不能喝这个,里面含有酒精!
红霉素软膏:高原气候干燥,晚上睡觉前可以用棉签沾一点涂在鼻孔里,防止流鼻血。
蒙脱石散:呕吐、腹泻、急性肠胃炎都可以吃,止泻的效果很棒,可以带一点预防。
西洋参含片:主要是抗疲劳的,自驾游的可以备着。身体如果过度疲劳,状态不好容易高反。
四、常见高反症状
1、较为普遍的表现有:胸闷,气短、干咳、头痛、头昏,乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等!
2、多数人:会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫,有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙,嘴唇干裂、鼻孔出血等!
3、严重者:会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力记忆力减退,听、视、嗅,味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿,休克或痉挛等现象。
4、极为严重:高原肺水肿或脑水肿是极为严重的高山症,它们相伴的症状常是致命的(发病率相对来说极低,但千万不可小视)。
五、6大预防措施
药物辅助:进藏前一周左右,可以服用红景天能帮助我们增强身体的抗缺氧能力,具体效果因人而异,开始吃可以少量服用,没有特殊反应再慢慢增加到正常量即可。
生理准备:建议上高原之前三个月开始做适量的运动,不要过分剧烈,以增强身体的适应性。(PS:前一个月就要停掉所有剧烈运动,最好只是改成漫步此类的舒缓性运动。)
充足饮水:在高海拔活动中,足够的饮水能让你维持机体平衡,血液循环通畅,供氧能力增强,心肺负担减轻,快速排出毒素!
合理膳食:在饮食安排上,多吃易消化的食物,少吃油腻食物,也不宜吃得过饱,要增大碳水化合物(占60%以上)和高植物蛋白的比例!
防寒保暖:高原天气特点是:气温低,一般海拔每上升1000米,气温下降5-6℃;早晚,昼夜温差大,天气变化快,因此,在高原一定要注意防寒保暖,谨防感冒。
六、第一次进藏的注意事项
1、第一次进藏的宝子!为了保证有愉快的旅途体验感建议提前一周开始吃红景天,有备无患不会错的。
2、如果是抵抗力比较低的朋友,记得带感冒冲剂,还有肠胃药,止痛药等常见药品。
3、喝温水,抵达藏区头三天别洗头,三餐正常放松心情。
4、不建议去住带氧气的房间,给身体一个适应高原地区的过程,为了之后去海拔高的地方打基础。
5、人不要一头疼就吸氧,“容易对氧气瓶产生依赖”,整个旅途就离不开氧气瓶了。
6、建议提前准备红霉素眼膏,睡前抹在鼻子处,可以很好的预防流鼻血和呼吸困难。
7、进藏建议提前一个月停止有氧运动,因为身体对氧气的依赖不是短期能改变的。
8、初入高原切勿剧烈运动、饮酒、熬夜,前两晚不建议洗澡或者洗头,避免感冒。
9、刚到西藏的时候饮食要注意,合理搭配,不能吃的太饱,容易引起高反症状!
10、建议前两晚的住宿地选择海拔较低的地区,给身体一个适应的过程。