吃东西有习惯、走路有习惯，很多事情我们都有相应的习惯，习惯一旦养成，不管是不是好的，心里都会默认它就是最适合自己的。

那你是否有想过，每个人每天必须做的“吃喝拉撒睡”这五件事中，上厕所这件事才没你想的“脱掉裤子，然后蹲/坐下”这么简单。

拉便便也要讲究体位？

通常来说，便便的姿势无外乎两种“蹲式”和“坐式”，但是你有没有觉得“蹲式”如厕法比“坐式”来得更畅快呢？有一项针对上厕所姿势的研究表明：“蹲式”平均耗时50秒，且实验对象一致认为“便便过程很舒爽”。相比之下“坐式”如厕平均耗时130秒，而且实验对象们表示“似乎还有些意犹未尽”。

“坐在马桶上大号拉不出，蹲着排便却很容易，换个高级点的如厕器，上厕所的感觉都没有了？”你以为是蹲坑厕所和马桶的锅吗？NO，当人坐在马桶上时，直肠角度约为80-90度，通俗点说，就是便便被直度不够的直肠卡住了！而蹲着的时候，直肠角度约为100-110度，这个时候的直肠才能称之为直肠，便便才能一泻千里，让你收获满满爽快感。

所以，便便是需要讲究科学方法和体位的，当直肠肌和直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便才越通畅。当然，除了角度的原因，蹲下时给腹部带来的压力也能在一定程度上促进排便。

上厕所姿势不对会有生命危险？

如厕这么重要的一件事，当然少不了读书、看报、思考人生，就算是十来分钟的时间也不能浪费。可是看书到忘我，玩手机到“再等几分钟起身”，当你腿麻不得不结束此项议程的时候，是不是出现了眼前发黑、头晕目眩的感觉？这就是蹲太久导致的体位性低血压。此外，在马桶上如厕时，经常性地用力过猛，患静脉曲张、中风或在排便时晕厥的可能性也会明显增加！

如厕应预防5种疾病：

1、体位性低血压。蹲着排便突然站起的时候，易导致大脑供血不足出现头晕、眼前发黑甚至晕厥等现象。故而就蹲排便时站起时要缓慢。

2、排尿性昏厥。排尿时膀胱回缩，腹压奏降，回心血量减少。

3、过敏反应。厕所内的氨气等有害气体可使少数人发生过敏反应，出现：咽喉发紧、胸闷气短、呕吐、腹痛腹泻、荨麻疹等症状，严重时可导致休克。

4、心肌梗死。屏气用力排便时使腹压骤增，可导致心跳加快，血管痉挛，血压升高，冠状动脉供血不足，心肌缺血缺氧，造成心绞痛甚至心肌梗死。

5、脑出血。便秘者用力排便时，血管痉挛，血压升高，血流速度加快，血流冲击痉挛的脑血管壁可使其破裂。

问：上厕所有正确的姿势吗？

答：有的。

“坐式”如厕时，上身建议挺胸直腰并略带前倾，然后根据自己的舒适程度，调整细节姿势；“蹲式”如厕时，把姿势还原到自然状态即可。集中精神，不要有分散注意力的行为。如果发生便秘、排便困难，不要死命用力，适当提肛更有效。另外上厕所时间不宜过长，压力不要过大，做到有规律排便即可。

蹲式虽然更有力于排便，但是对于对一些老年人，特别是有心脑血管疾病的老年人来说，坐式更好。老年人体力比较弱，蹲的时间过久，如果快速站起来，也容易诱发改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而就会发生头晕、眼花、摔倒，发生骨折等意外事件。

需要提醒的是，大便的时间不宜过长，最好控制在5分钟以内。多食用蔬菜水果等富含纤维素的食物预防便秘，同时养成定时排便的习惯。

用公厕烘手机=白洗？

在公共卫生间或酒店、商城里上完厕所，你是如何擦干手的呢？用纸擦一擦、甩一甩还是烘手机，或者干脆不洗？有些人可能觉得相对于用纸擦，用烘手机烘干手不会与其他东西接触，似乎更加干净卫生。

事实是...

美国一位大学生较了真，她将一个培养皿放在一洗手间的烘手机下吹了3分钟，然后静置48小时后，发现竟培育出超级多的细菌。

研究发现，洗手间和马桶被认为是细菌滋生和传播的高危场所。每冲一次马桶，一团气雾就会被喷到空气中，其中可能会包含各种致病的粪便细菌。而烘收机一般安装在洗手池旁边，潮湿的洗手池附近有很多细菌，洗净的双手在吹风的同时，也会被附着在烘干机内部以及出风口处的细菌所污染。

同时，这些细菌都是大量存在于粪便中的，非常容易致病。如克雷伯氏菌可能会引起发热、恶心、呕吐；阴沟肠杆菌可能导致严重的呼吸道感染，甚至还发现了金黄色葡萄球菌，其可能引起中毒性休克综合征、蜂窝织炎、食物中毒等。要想降低烘手机细菌滋生的风险，就要经常对它进行消毒，保持其周围环境的干燥清洁。

虽然这是一篇重口味到不行的科普，但是和我们日常生活息息相关的小事都是大事，毕竟一个人一生平均在厕所要待3年呢。

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