中考体育考前各项目要领及注意事项

对于初三将要参加 中考体育的学生，小编整理了一些考试注意事项，仅供参考。

中考体育各项项目动作要领易犯错误

立定跳远

考前着装：尽量选择有波浪且有弹性的鞋子、不得穿有帽衫、以轻便为主。

考前需知：在中考体育时立定跳远应注意以下事项。在轮到自己之前，可以在边上进行试跳，熟悉技术动作;跳远落地后，如重心不稳时应向前或者向两边摔倒;完成跳远之后，应向前走出测试场地;考试时切记不可小跳，不要踩线。

跳跃类(跳绳)

考试着装：尽量选择平底鞋且没有鞋带的鞋子，衣服不得穿有帽衫、检查自已的腰带和鞋带有没有系好

经验与心得：在平时训练中多练习如何快速调整绳子长度，往往考试发挥失常的原因，就是长度没有调整好，进而导致成绩不理想。

还有在日常训练的时候，尽可能的多练习如何快速起跳，万一绳子断开，我们要用最短的时间快速起跳，这样可以多跳几个。

中考体育之前和当天有没有什么需要注意的事

a.中考体育当天要轻装上阵，没有心理包袱。

b.备好合适的鞋子与服装。(鞋子应兼顾篮球防滑与跑步时的舒适)

c.(带好充足的水，饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。

d.现场做好充分的准备活动，每一项前要保持身体的兴奋度。

e.对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。

中考体育考饮食需要注意

中考体育考试，需要充沛的体力。初三网小编建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。

多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。

蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。