谷爱凌每天要睡 10 个小时的觉，普通人如何拥有高质量睡眠？

冬奥会虽然结束了，但关于冬奥会的故事还在流传，比如：谷爱凌每天都要睡够 10 小时。其实不止是她，很多运动员都有保持 10 个小时的睡眠习惯，睡眠是他们的成功秘诀之一。

然而对于当代年轻人来说，想要每晚都有个高质量的睡眠实属不易。据《2021 运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超 3 亿人存在睡眠障碍，那种想睡却睡不着的感觉真的很痛苦。一般的失眠可以自行慢慢调节，严重的话还是需要去看医生，对症治疗。mars 搜罗了几款有助于睡眠的好物，希望大家都能睡个好觉。

欧舒丹 南法枕梦助眠喷雾

薰衣草被称为“百草之王”，里面含有的乙酸沉香酯有着不错的安抚镇定效果，适合用于治疗神经紧绷、焦虑不安的睡眠障碍或者失眠。如果你正好有睡眠困扰的话，那不妨试试欧舒丹这款南法枕梦助眠喷雾，通过欧洲睡眠中心实验认证，提前 3 分钟入睡，每晚多入睡 16 分钟，第二天醒来后心情也会愉悦许多。

成分中含有 5 重天然植物精油，薰衣草舒缓紧张、天兰葵驱赶沮丧、佛手柑放松心情、柑橘平抚焦虑、甜橙镇静心神。采用分子喷头，一喷化雾，芬芳蔓延。平时喷洒在房间内的任何地方，可以帮助调节情绪。入睡前喷洒在枕边，在清新的味道中慢慢放松下来，然后美美地进入梦乡。

NEOM 静心舒眠香氛蜡烛

香氛蜡烛的味道有很多种，但并不是所有的都适用于睡前享受。通常市面上大多数的助眠香氛都是以薰衣草为主，可偏偏有些人就是不喜欢它的香气，考虑到这一点，NEOM 特别推出了无薰衣草成分的静心舒眠系列，并且有 84％ 的消费者认为这款蜡烛可以有效帮助他们放松身心，睡得更好。

静心舒眠香氛蜡烛是该系列产品的一部分，3 芯设计，燃烧时间长达 50 小时。使用植物蜡和 100％ 天然精油专配制，搭配包括洋甘菊、伊兰和雪松等 11 种纯天然萃取物，通过自然的方式改善睡眠质量。在入睡前 2 小时点燃此蜡烛，让房间充满令人放松的香气，闻着这个味道，困意也在不经意间袭来。要是搭配着该系列的其他产品一起使用，效果会更好。

ATEX 晚安温热眼罩

虽然说一次性的蒸汽眼罩是真的好用，但每次用完就扔，长期使用下来还是有点心疼自己的钱包。要是选择一款可蓄电的发热眼罩就划算多了，只需一次投入，便可循环使用。

ATEX 晚安温热眼罩是经典款猫咪眼罩的升级版，原理就是通过温度变化调节使眼部、大脑放松，降低身体的深部体温，这个时候身体就会快速进入深度睡眠状态。采用紧贴肌肤的 3D 立体设计，能够精准按摩眼部穴位。三档热度可调节，设有自动定时关闭功能。入睡前戴上它，双眼的压力得到很好地释放，睡意也比平常来得快一些。

菠萝斑马 颈乐枕

睡眠质量的好坏与睡眠环境、生活习惯以及工作压力等等因素息息相关，想要拯救睡眠，选择一个合适的枕头很有必要。

与普通枕头相比，菠萝斑马颈乐枕清晰的划分了更适合人体工学的五大分区，满足不同睡姿下对头部、颈部的承托。每个区域都有一个隐形拉链，能够自由调节枕头的高度，使脖子与枕头更加贴合。里面的填充物使用的是一种新型材料 Rico 中空管，它有着非常好的支撑力和韧性，更加散发透气，分压更均衡，安全性更是达到食品级。最特别的是，这款枕头还可以直接机洗，用起来方便又卫生。

Twinings 川宁草本清心茶

喜欢喝茶但又担心喝了晚上睡不着觉，那怎么办？可以试试睡前也能喝的川宁草本清心茶茶。川宁拥有超过 300 年探索及创造茶的经验，在 1837 年时，维多利亚女王还授予它皇家御用茶称号，受历代皇室青睐，并成为英国著名的茶品供应商。

草本清心茶的成分都是一些舒缓心神的好东西，菊苣根香味浓郁，有助心平气顺；洋甘菊清香细腻，帮助舒缓心情；香草口感柔滑甜美，备受喜爱；而且里面还添加烟酸，有助于维持神经系统健康，帮助舒缓精神。味道香甜，口感层次丰富，睡前喝一杯，有利于放松紧绷情绪，更好入睡。

Bose 遮噪睡眠耳塞 II

生活压力、环境噪音、打鼾声、吵闹的邻居......有太多因素使你无法入睡，如果你睡觉轻，那么你可以尝试一下 Bose 的遮噪睡眠耳塞。采用鲨鱼鳍设计，有大中小 3 个尺寸可选择，佩戴舒适没有异物感，即使你翻来覆去、趴着睡或是侧睡，几乎都不会感受到耳塞的存在。

连接上 Bose Sleep App，你可以选择播放 Bose专为噪音或鼾声而静心设计的近 50 首遮噪白噪音，白噪音不是音乐，但可遮蔽穿越耳塞的环境噪音，让你入睡时更专注。常用的功能主要有两个，一是音效播放定时，你可以选择播放时长，或是整晚播放；二是设置闹钟，闹铃到点后会通过耳塞播放，音量适中，一叫就醒。耳塞提供约 10 小时续航，搭配充电盒可额外再为耳塞充满电 3 次。

HITH 电动折叠泡脚桶

泡脚是当下流行的养生方式之一，睡前泡个脚，彷佛一天的疲惫都能烟消云散。泡脚的时候，通过扩张脚部的血管，加快血液循环，让核心区域更好的散热，让身体更好的进入到睡眠的状态。要是加上有针对性的药包，让整个人都处于放松的状态，简直就是助眠神器。

HITH D3 泡脚桶采用电动折叠设计，一键搞定折叠和展开，省心省力，干净卫生。整体外观简约时尚，方便收纳，节省空间，放在家里也不会显突兀。底部拥有高端按摩椅机芯，三大分区精准按摩，带来大师级别的按摩体验。并有温度保险丝全程护航，可在 35℃～48℃ 范围内调节温度，让水温持久恒定，每一秒都能感受到暖暖的呵护。

你还知道哪些睡眠类的好物？

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编辑 / NAN

图片来源于品牌官方