每年的5月20日是全国母乳喂养宣传日。对于新手宝妈来说，母乳喂养是一个棘手的问题，怎样才能让宝宝更好地接受母乳？宝宝吃多少算饱了？哺乳期的妈妈在饮食上要注意什么？本期“健康真相知多少”，重庆医科大学附属永川医院产科副主任、妇产科医生肖正华将为新手宝妈带来一份母乳喂养指南。

  肖正华表示，对孩子而言，母乳喂养利于婴儿身体健康。母乳中含有婴儿所需要的丰富营养，蛋白质、碳水、脂肪、水分、维生素、微量元素，搭配合理，温度适宜，有利于娃娃吸收营养健康成长；母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力。母乳中，尤其是初乳中含有大量的有活性的免疫物质，能抵抗感染。这是其它任何乳制品、食物不具备的。

  对母亲而言，母乳喂养有利于帮助妈妈产后康复。母乳喂养可以刺激子宫收缩，减少阴道流血，预防产后贫血、产褥感染等，促进身体康复。母乳喂养的女性患卵巢癌、乳腺癌的几率降低，说明母乳喂养有利于女性恶性肿瘤的预防。

  如何让宝宝更好更快接受母乳喂养？

  新手妈妈如何让宝宝更好更快接受母乳喂养？

  肖正华称，妈妈们在孕期要多接受母乳喂养的知识，应该多进行系统的知识学习，比如乳汁产生的原理等等。现在规范的医院一般都会开设孕妇学校，孕妇及丈夫应多参加这些医院举办的活动。

  她介绍，在重医附属永川医院，每半月会开设一次孕妇学校，医生护士会教大家正确的哺乳姿势、乳房的护理、哺乳后的婴儿照护、常见的婴儿胃肠疾病表现及处理等。

  刚刚开始哺乳的时候，产妇身体和婴儿都会有很多不适应，母亲要有强大的心理去接受这些改变，并摸索适合自己的母乳喂养方案。孕期就应该做好这方面心理准备。

  此外，家庭的支持在这个时期也是非常重要，照顾好襁褓中的婴儿，也千万别忘记体贴刚刚分娩的女性。

  新生宝宝吃饱的信号

  很多新手宝妈都有一个疑问，怎么判断宝宝吃饱没？

  1、哺乳次数：每天喂母乳的次数在8~10次左右，也就是间隔3小时左右1次的哺乳；

  2、每次喂奶时，宝宝能吸吮单侧乳房15~20分钟以上，可以听到宝宝会厌有的吞咽液体的声；

  3、喂奶结束后，妈妈至少一侧乳房由膨胀明显松软，已经排空；

  4、每次喂奶后，宝宝精神状态良好，不哭不闹，看起来很满足；

  5、正常喂奶的情况下，宝宝每天排尿6次以上，尿量充足，颜色清亮，不发黄。

  6、儿保的时候宝宝的生长曲线，符合正常发育，就是母乳喂养达到了生长的需要。

  哺乳期妈妈应注意营养摄入

  为了给宝宝提供质量更高的母乳，妈妈在哺乳期的饮食要注意哪些？肖正华指出，乳汁中各种营养成分是按比例生成的，一般情况下，妈妈身体里的营养充分，过多增加某些营养物质，不会对乳汁有很大的改变。但是如果营养缺乏，就会对母子都有影响。例如：妈妈乳汁分泌很多，但是自己摄入的蛋白、钙不充分，就可能出现娃娃的生长正常，但是妈妈出现骨质疏松，身软乏力，反复骨痛。

  肖正华提醒，哺乳期母亲营养摄入比普通人群要适当增加，主要是蛋白、微量元素、维生素。第二，根据奶量和娃娃的反应调整饮食，奶水少，可以增加肉汤，奶水多减少肉汤，娃娃有过敏反应，减少海鲜、高蛋白等摄入；第三，一般情况，哺乳期要清淡饮食，尽量避免辛辣刺激，减轻胃肠道负担。

  肖正华，重庆医科大学附属永川医院产科副主任、妇产科医生，副主任医师，副教授，硕士研究生导师。2001年6月毕业于四川泸州医学院本科，临床医学专业，2001年开始就职于重庆医科大学附属永川医院。任重庆医科大学第五临床学院妇产科学教研室领导本课程教师，重庆医科大学附属永川医院国家级规范化培训基地妇产科专业基地教学主任，重庆医科大学附属护理学院永川分院妇产科教研室主任。