长寿方法
由于生活水平的提高和医疗技术的发展，使得人类的寿命得到延长。除了这些因素之外，要想长寿，还有哪些方法呢？人的长寿秘诀是什么？长寿的养生方法有哪些？老人如何长寿呢？下面来告诉大家长寿方法有哪些吧！
相关食物
- 吃茄子的七大益处
- 茄子的营养价值很高，茄子还可以防癌、抗衰老等，人们可以多吃一些茄子来补充我们所需的营养。
- 西葫芦的营养价值
- 营养价值 西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。不同品种每100g可食部分（鲜重）营养
- 冬瓜皮的功效与作用
- 什么是冬瓜皮 药材 干燥果皮，常向内卷曲成筒状或双筒状，大小不一。表面光滑，淡黄色、黄绿色至暗绿色，革质，被有白
- 常吃佛手瓜的好处有哪些
- 佛手瓜是不少人都爱吃的一种养生、健脑食物，它不仅可以有效增强人体的免疫力，还对婴幼儿的智力发育起到非常好的作用。
- 甜瓜的功效与作用
- 每到夏天天气热的时候人们就开始缺水，夏天有哪些补水的水果呢?今天小编就给大家来介绍一种水果，它的补水效果特别好。
- 夏季吃丝瓜的好处
- 提起丝瓜，相信我们大家都认识，也都吃过它，夏天喝一点丝瓜汤是最舒服的事情。丝瓜中含有大量的维生素、胡萝卜素等其他
热门文章
-
靠谱的长寿抗衰老方法 就是这8点2017-08-08 16:54活了一个世纪，寿命长达三位数的人少之又少，但是又有人能够做到。那么这些人能够长寿的秘诀又是什么呢?... -
长寿方法 10个不要钱的长寿法早用不生病2017-05-22 09:48长寿基本上是每一个人都十分渴望的，其实想要长寿是需要讲究方法的，那么长寿的方法有哪些呢?如何长寿比较好呢?吃什么食物可以长寿呢?今天就为大家介绍一下长寿的方... -
长寿秘诀 一秒掌握中医六字长寿方2017-05-18 10:20长寿是每个人的心愿，我们想要长寿就必须要找到方法，因为长寿的方法有很多，但是如果能坚持下去一定会对我们有帮助。那么长寿秘诀有哪些呢?中医常见的长寿方法有哪些... -
南方人为什么比北方人更长寿2017-05-12 18:29纵观历史，我们不难发现人类的寿命在不停的延长，清朝国人的平均寿命不到40岁，而现在随着国民身体素质的提高，预计到2030年平均寿命将达到79.0岁。... -
长寿方法 百岁老人们一辈子的长寿秘诀2017-03-27 09:59生活当中想要保持长寿一定要保持健康的生活习惯、健康的生活方式，那么长寿的方法有哪些呢?如何才能保持长寿呢?今天就为大家介绍一下!下面大家就跟着我一起来具体的... -
长寿常识 这样做可以轻松长寿2017-01-21 13:19健康长寿是每个人的心愿，很多的人都希望自己能够长寿，但是人们经常饱受疾病的折磨，你们知道哪些长寿常识呢?生活中大家了解哪些长寿知识呢，想要远离疾病的骚扰该怎... -
长寿常识 3大基石保你健康长寿2016-12-10 09:08健康长寿是每个人的心愿，很多的人都希望自己能够长寿，但是人们经常饱受疾病的折磨，你们知道哪些长寿常识呢?生活中大家了解哪些长寿知识呢，想要远离疾病的骚扰该怎么办...
-
长寿方法 老人长寿有秘诀慢性子不易老2016-12-06 09:22健康长寿是每个人的心愿，中国人自古就喜欢寻找各种长寿方法，你们知道长寿怎么做才有效吗?长寿秘诀都有哪些呢，不管是什么样的长寿方法都需要根据每个人的体质来进行。今... -
长寿特征 这事频率越低的人一般越长寿2016-11-17 09:20心跳是我们生命的象征，如果心跳停止的话那么生命也会停止，而心跳的比较慢的话很大程度上可以更长寿，那么除此之外，长寿的特征还有哪些呢?保持长寿的方法有哪些呢?... -
长寿方法 每天抽十分钟做这事延寿20年2016-10-27 11:52长寿是每一个人都想追求的事情，但是想要长寿的话就需要从生活当中的小事做起，那么长寿方法有哪些呢?长寿的秘诀有哪些呢?做什么事情能延寿呢?今天小编就介绍一个每... -
吃什么能长寿 男人每天这么吃竟能延年益寿2016-08-19 17:22人们养生的目的除了使身体越来越健康之外，还希望寿命也会变长对于男性也是如此。当今社会，男性的压力要比女性大些，据调查显示，男性的平均寿命要比女性低。所以，如何让... -
四个方法让你轻松拥有长寿基因2016-01-04 17:15长寿一直是无数的人梦寐以求的愿望，古有秦始皇遣术士徐福寻长生不老药的记载，民间也流传着彭祖活了八百余岁的故事。上至皇帝下至平民百姓，无不渴望能够健康长寿的生活，... -
每天常做这事可延长十年寿命2015-12-04 09:30养生就是养寿命，很多人养生的初衷，就是让自己的寿命可以更长身体可以更加健康，但是养生并不是一朝一夕的事情，要贵在坚持，而且养生是从我们日常生活当中的细节小事上面... -
养生长寿的秘密 在于这五个简单的小动作2015-11-18 16:57年轻人追求养生主要是通过排毒的方式使肌肤从内而外的变好，中年人追求养生主要是通过合理饮食调节内分泌，从而达到增强自身免疫力。而老年人追求养生主要是通过几个简单的... -
男女用这姿势入睡能多活10年2015-10-31 09:53睡觉是我们每天都会做的一件事情，睡眠是人最好的长寿药，这是因为在睡觉的时候人体会进行新陈代谢，从而把堆积在体内的毒素排出体外。那么我们是否想过这样一个问题，在睡...
精彩推荐
- 想长寿睡前注意十大忌
- 十个中医祖传长寿秘密
- 怕老婆的男人更易长寿
- 坚果补充营养助长寿
- 揭秘九国女性长寿秘诀
- 为什么富人比穷人更长寿
- 一天睡几个小时长寿
- 排名前六的长寿习惯
- 人的长寿秘诀是什么
- 十种男人天生就是长寿命
- 身材矮小者更长寿吗
- 平胸腿粗的女性更长寿吗
人群养生
-
- 女人长寿的14点秘诀
-
- 上班族长寿的8点秘诀
-
- 老人怎么能长寿呢
-
- 保护好男人这里长寿20年
- 如何长寿 日常生活中常做10件事如何尽可能的延长寿命是每个人都关心的话题，关于长寿也有很多的方法，经验等等，今天小编给大家介绍的是日常生活中大家
- 长寿的方法 六种怪招助长寿怎么样才能 长寿 ?我们听过世界各地长寿老人的秘诀，媒体也不断报道出医学专家对长寿的新研究，但哪些适合国人借鉴?
- 17个延长寿命的有趣方法健康 长寿 应该是自古以来所有人都想追求的目标。在科技不断发展壮大的今天，如何延长寿命已经成为很多养成学家们的研
长寿方法知识
长寿
长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。美国加利福尼亚理工学院的科学家发现，百岁以上的老人有一种共同的基因突变，科学家表示这一发现有助于找到减缓人类老化的方法。
长寿民谣
齿常叩，津常咽，耳常弹鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩。腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。心常静，骨力劲;脊梁直，肠胃净;耳目清，神跟定;腰腿健，精魄正。夙光好，夜寂早;早餐好，晚餐少;读读书，看看报;常笑笑，莫烦恼;勤为福，恒常要;忙到老，寿到老。
少肉多菜;少糖多果;少烦多眠;少衣多浴;少言多行;少盐多醋;少食多嚼;少 怒多笑;
少欲多施;少车多步。少烟多菜;少酒多水;早睡早起，锻炼身体;季节变换，及时更衣;
烟酒嗜好，应当禁忌;食不偏爱;搭配合理;襟怀坦荡，长寿无疑。
长寿秘诀
健康法则
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。不要吃的单一，多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类，粗粮与细粮搭配着吃。
2.多吃蔬菜水果和薯类。这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤。
3.每天吃奶类、大豆或其制品。奶类补充钙质效果突出，其他矿物质和维生素A含量也很丰富;豆类蛋白质消化吸收率高、不含胆固醇。
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入量。猪肉含脂肪过高，常吃会增加肥胖和慢性病危险。
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。烹调油的推荐摄入量成人每天25克—30克。食盐的推荐摄入量：成人每天6克(包括酱菜、酱油、酱里的食盐量)。
生活习惯
1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。
该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢?研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。
2.将身体质量指数(BMI)保持在25-35，可延寿3年。
美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25-35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。
3.每周吃5次坚果，可延寿3年。
美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。
4.多交朋友，可延寿7年。
澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
5.告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年。
该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。
热点推荐
-
- 中医延寿养生绝技
- 中医在我国有着悠久的历史，中医也有很多的延寿养生的绝技。
- 男人必试的13个长寿方法
- 多吃红烧肉能长寿吗