春天来了,春运的脚步近了,逢人见面的寒暄语早已经从“饭吃了吗”变成了“票买到了吗”,过年回家的重要性和难度可见一斑。对于归心似箭的人们来说,每年一度的春运大迁徙,是对心理素质的重大考验。在春运的过程中,常见的心理状态有哪些呢?
心态一:紧张、焦虑
这可能是最常见的心理状态了。这种心态一般先于春运,始于抢票。车票快开售前,神经高度紧张,生怕错过了最佳时机;抢不到票,担心没法和家人团聚;到了回家那天,路上都是人,万一遇到拥堵,就会担心赶不上车;上了车,担心自己的财产安全;终于到家,却又开始紧张回程的车票没有买到……在这种心态下,整个春运期间都可能出现失眠、食欲不振等情况,甚至会因为情绪上的紧张带来身体上的不适感,让回家愉悦的心情大打折扣。
心态二:冲动、易怒
有些拥有紧张、焦虑心态的人,会进一步转化为冲动和易怒的情绪。这样的情况下,他们可能更容易与售票员、其他乘客发生摩擦,容易去指责他人、发泄愤怒,用比较极端的方式表达心中的不满。若是开车回家,遇到堵车,这种心态就更危险了,很容易造成车辆的摩擦甚至事故,耽误了回家的时间,影响了自身的安全。
心态三:心平气和、顺其自然
这是我们都想达到的一种心理状态,也就是说,不管春运的队伍多么庞大、票多么难买、回家多么坎坷,都能比较淡定,在这种情况下仍能做到不急不慌、礼貌谦让,带着平稳的心情过春节。
其实,每个人都想带着好心情回家,但想在春运的情况下保持好心情很难。怎么办呢?这里也给大家一些调节心态的小建议。想要调节情绪,可以从两方面入手。第一,先理清春节回家对我们来说最大的困难在哪里,越具体越好,并看看每条困难可以怎样克服。第二,行动起来,选择可行的方法去克服困难。第三,觉察一下自己的情绪是否有所缓和。反复循环,你会发现你的困难和问题得到了解决,而困难的解决,情绪也会平稳很多。希望这些小建议能帮助到春节回家的你,开开心心过大年。(作者系国家二级心理咨询师、上海市精神卫生中心医生)
编辑:朱颖婕
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