文/学乃身之宝

前两天，好朋友莉莉和我说，她很讨厌自己。

原因是，她最近状态特别糟糕，很难静下心来做事情，不自律，经常玩手机；对孩子也没有耐心，总是对她大吼大叫；更重要的是，她感觉自己身上有妈妈的影子，这让她很难接受。

我知道，莉莉从小和妈妈的关系不太好。

莉莉妈妈是一个控制欲望很强的女人，她对莉莉要求很严，尤其在学习方面，这让莉莉感受到妈妈只喜欢成绩，不喜欢自己。虽然莉莉成绩一直很好，但是她从心里抵触妈妈。

莉莉曾和我说，她不会成为她妈妈那样的妈妈。

可是现在，莉莉在自己身上看到了妈妈的样子，所以她很讨厌自己。

其实，像莉莉这样的情况，我们很多人都遇到过：

我们曾讨厌不自律的人，但自己也会玩手机浪费时间；

我们曾讨厌摇滚音乐，但现在的自己会听得不亦乐乎；

我们曾讨厌控制欲强的妈妈，但自己也会因孩子不听话而生气；

……

那么，为什么我们会活成自己曾经讨厌的样子呢？到底是什么在潜移默化地影响着我们的行为。

今天的文章，我们就来一起讨论下。

著名心理学者曾奇峰老师认为，“你讨厌一个人是因为他身上有你有的东西；你经常在别人面前批评某人，其实潜意识中是想接近他。”

怎么理解呢？

就像莉莉，她说讨厌妈妈的强势和控制欲，其实她身上也有这些东西，否则她不会对孩子没有耐心。

那么，莉莉的控制欲是怎么形成的呢？

源于她的妈妈。

莉莉妈妈是一个控制欲很强的人，对莉莉要求特别严，而莉莉从小就生活在一个压抑、苛刻，且缺少温暖的家庭氛围中。

妈妈要求她学习成绩好，她就努力学习，一方面是因为自己小，必须顺从妈妈才能生活得好，另一方面她知道妈妈爱成绩，成绩好了，自己也就得到了爱，哪怕是因成绩而被爱，莉莉也是渴望的。

这样，莉莉就形成了一个人要努力学习、勤奋，才能得到他人认同和肯定的观念，因此，她对自己也很苛刻。

一个对自己苛刻的人，自然会对身边的人要求严格，就像莉莉妈妈一样，莉莉也会对自己的女儿比较严厉，而这就是真实的莉莉。

从这个角度来说，莉莉曾经讨厌的样子，其实就是真实的她。

心理防御机制，是精神分析学家弗洛伊德提出来的，指一个人面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。

首先，了解一下弗洛伊德的人格结构理论。

弗洛伊德认为，人格是由本我、超我和自我这三部分组成。

本我就是本能，奉行享乐原则。如果一个人的人格中只有本我，就会不顾一切地寻求各种欲望的满足。

超我就是道德，奉行道德原则。弗洛伊德认为，超我是父母亲形象和社会文化规范的内化。

当本我和超我有直接冲突时，自我在它们之间做协调，奉行现实原则，即环境允许一个人做什么，这个人就做什么。

本我，和自我期待有关，而超我，则体现了权威的期待。

其次，自己曾经讨厌的样子，与自我的内在冲突有关。

就像前面说到的莉莉，她讨厌不自律的人，这是超我的道德原则，源于她妈妈严格要求的内化，但本我的享乐欲望让她的“自我”很矛盾，于是她会在不知不觉中以某种方式调整冲突，而这个“某种方式”就是防御机制。

活成自己曾经讨厌的样子，可以用“投射”和“反向形成”这两种防御机制来解释。

投射，是将自己无意识的想法和冲动归于他人，以免除自己的痛苦。

就像莉莉讨厌妈妈的样子，觉得妈妈强势霸道，但事实上，她讨厌的这些东西，自己身上也有，但是不被自己接受，于是把它们”投射”出去。

反向形成，是为了防范具有威胁性的行动，不让真实欲望被表达出来，以对立的态度和行为方式表现。

就像莉莉表现出来的努力上进和顺从听话，就是为了掩饰对妈妈的厌恶和不满，只是她可能没意识到。

从这个角度来说，透过“投射”和“反向形成”的镜子，我们可以看到：

• 我们讨厌自私的人，是因为我们身上就有自私的一面。

• 我们讨厌不自律的人，是因为我们身上就有懒散的一面。

• 我们讨厌妈妈的强势，是因为我们身上就有想控制他人的一面。

其实，这也是著名心理学家荣格说的“阴影”。

“阴影”是一个人内心深处隐藏的或无意识的心理层面，也是自我压抑的那一部分。在意识层面，我们很难以去承认和面对，因为这些特征大多是在道德或现实中不被允许的一面。

但是，潜意识的力量是巨大的。

正因为“阴影”大多来自潜意识中本能的部分，所以我们会在不知不觉中，活成自己曾经讨厌的样子。

可见，潜意识在潜移默化地影响着我们的想法和行为。

为了把内心的“阴影”深深地隐藏起来，我们会“塑造”或“包装”自己美好的外部形象，这就是荣格说的”人格面具”。

当我们过分重视自己的“人格面具”时，“阴影”的那部分就可能藏得越来越深，自己也就越来越讨厌自己。

从这个角度来说，我们摆脱自己讨厌的样子，需要接受真实的自己。

其一，接受真实的自己，是一个动态变化的自我。

这里要说明一下，活成自己曾经讨厌的样子，有时我们是开心的。

就像那些以前不喜欢听摇滚音乐的人，现在特别喜欢听，他们也活成了自己曾经讨厌的样子，但他们内心是快乐的。

因为这是提升认知的过程。

囿于以前的认知局限，很多人会觉得听摇滚音乐都是些放荡不羁的人，但随着自身成熟和社会发展，认知也在提升，自己迷上摇滚就不是什么“坏事”，这不仅说明认知在改变，真实的自己也是不断变化的。

“真实”并非是一个唯一的想法，而是一个变化的、动态的呈现过程。我们说活出真实的自己，其实就是不断通过对自己的想法和感受的体验，去确认一个个变化中的自己的过程。

其二，接受真实的自己，即接纳自己的不完美。

前面说了，有时我们活出自己曾经讨厌的样子是开心的，但有时也是痛苦的，且很可能多数人是痛苦的。

就像文章开头说到的莉莉，她讨厌自己身上有妈妈的影子，而这时她要做的就是接纳自己的不完美，即承认“阴影”的存在。

如果她不接受自己有“不够好”的一面，就会一直活在痛苦中，因为潜意识中的“阴影”一直在作祟。

承认自己不够好，就是接受自己有不自律的时候，也有想控制他人的时候，那么这样，内心的痛苦就会缓解很多。因为她不必那么在意他人的看法，允许自己“浪费些时间”，自己紧张的神经也可以放个假。

其三，走出“讨厌妈妈”的影子，觉察是最重要的。

回到莉莉的问题，她除了接受真实的自己外，怎样才能走出“讨厌妈妈”的影子呢？

在我看来，觉察是最重要的。

莉莉意识到自己身上有妈妈的影子，就说明她已经在觉察，这一点非常重要，因为她完全可以做一个“新”妈妈，即与妈妈不一样的妈妈。

觉察，意味着改变的开始。

接下来，莉莉要做的是与妈妈和解，大脑中多想想“好妈妈”的形象，这样，有助于减弱她内心的“苛刻”程度，进而转变她对自己、孩子，以及家人的态度。

其实，莉莉在寻找妈妈的“好”时，就是在接受妈妈的不完美。莉莉讨厌妈妈，也是把妈妈放在完美的位置上，认为妈妈“应该”这样对待自己，否则就是“坏妈妈”。

总之，我们活成自己曾经讨厌的样子，背后有其“合理性”，即“阴影”的潜意识力量。

每个人身上都有“阴影”，但我们可以在觉察和接纳中，努力把它变成自身的一部分，因为这才是真实的我们。

当我们看到真实的自己时，就不会讨厌自己了。

本文完

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