众所周知，进入老年阶段后，体内的钙质流失速度加快，再加上身体机能的下降，为了增强人体的抗病能力，有部分人便会坚持做运动，可殊不知，如果没有掌握正确的方法，则会导致腿脚疼痛。

　　正是如此提醒老年人群，如果有了腿脚疼痛的问题后，一定要重视起来，从以下4个方面入手，或许能够得到改善。

　　1、补充营养

　　老年人之所以有腿脚疼痛的表现，很大一部分原因是钙质流失导致的骨质疏松，这时候的确需要补钙，但切勿大量的吃钙片，最好从饮食当中获取，例如豆制品，鸡蛋，牛奶等等，其中含有较多的钙元素，足以提供人体的需求量。

　　除此之外老年人还应该多晒太阳，因为晒太阳的过程中有助于促进维生素D合成，而维生素D又是加速钙质吸收不可或缺的营养物质。

　　2、掌握正确的运动方法

　　从健康学的角度分析，老年人确实应该做运动，但一定要量力而行，因为老年人的骨骼较为脆弱，所以不适合做强度较大的运动，正常情况下，散步，打太极或者游泳，都是很不错的选择。

　　当然，运动的时间不宜过长，一般来说40分钟左右即可，尤其是有部分先入为主的认为日行1万步有助于骨骼健康的想法，并没有科学依据，反之，若是长时间走路还会给骨骼增加压力，导致骨质疏松等问题发生。

　　3、做好保暖的措施

　　进入秋冬季节，温度突然下降，老年人应该做好腿脚保暖的措施，才能防止湿寒之气入侵，这样一来，也能改善腿脚疼痛的症状。

　　当然，夏天的时候虽然温度较高，但有些人喜欢长时间待在空调房内，久而久之空调吹出来的冷风同样有可能趁虚入侵人体和骨骼。

　　所以，提醒大家，平日里吹空调时一定得穿着长衣长裤，当然如果温度并不高的话，最好不要吹空调。

　　4、保持愉悦的心情

　　虽然老年人看起来每天都很悠闲，但是他们内心的负担较重，尤其是一些女性总爱操心孩子的事情；

　　所以难免会有情绪紧张的表现，而若是一直处于不良的状态当中，便会出现头晕失眠以及腰酸腿痛等症状。

　　造成这一结果的原因是过于紧张时，容易促使人体分泌更多的激素，直接作用于肌肉，导致肌肉无法放松，最终就会引起疼痛的症状。

　　其实，除了以上4个内容需要大家多留意之外，老年人还得控制好各项指标，其中包括血压，血糖和血脂。

　　因为这些疾病的存在，容易诱发并发症，特别是患有糖尿病时，甚至还有可能引起糖尿病足这一并发症，进而使得腿脚部位疼痛。

　　总而言之，对于老年人来说，如果有了腿脚疼痛的表现，一定要重视起来，积极的做好上文中提到的4件事，或许能得到有效缓解。

　　当然，如果腿疼的问题长期存在，则需尽快就诊，在医生的指导下治疗，这样才能防止影响正常的生活。