作者丨晨妈

　　来源｜妈妈手册

　　ID｜jqfans

　　前天，在小区里散步，遇到邻居带着五岁儿子做运动，把路过的宝妈们下巴快惊掉了。

　　不是皮皮妈夸张，而是小男孩在小区是出名的“小胖墩”（不提倡给小孩起外号哟~）

　　什么都爱，就是不爱运动！

　　还不到四岁的年纪，体重已达到近半个成年女性的标准，有60多斤。

　　超额的负重，对他的生活也造成了一定的影响。

　　与小区里孩子玩耍时，跳也跳不起来，动也不想动，久而久之，大家都不大愿意和他玩耍。

　　在幼儿园，也时常因为自己的体重，遭到同学的调侃。

　　“小胖子，别玩了，要塌了~”

　　“还吃，都这么胖了......” 

　　有时候，妈妈们聚在一起，有人好心建议给小男孩适当控制下体重，还遭到男孩妈妈的反驳：

　　“孩子这么小，说什么胖不胖的，多伤人。

　　再说白白胖胖的多健康，你们家瘦别来说我们家啊......”

　　这次破天荒地带娃运动，据说是被医生刺激到了，说她儿子过胖影响发育，身高也会有波及。

　　然后转眼看自家娃确实比同龄孩子，要矮上一些，她这才开始着急补救。

　　其实，孩子白白胖胖未必就是好，说不定他已经超重甚至肥胖了，家长要引起重视。

　　如何定义儿童肥胖？

　　儿童超重有多普遍？

　　根据2020年《中国居民营养与慢性病状况报告》中显示：

　　6岁以下儿童超重肥胖率达到10%，6-17岁儿童青少年超重肥胖率接近20%。

　　前不久，新华网也发布了这样一则消息，称现在“约每5个中小学生，就有一个小胖墩”。 

　　上海一幼儿园还专门为“小胖墩”定制减肥计划。

　　由此可见，儿童超重、肥胖现象有多普遍，家长再不重视，就会对孩子产生不可逆的影响。

　　说起孩子超重、肥胖问题，或许家长有疑惑：肥胖具体标准是什么？

　　别急，皮皮妈这就给大家说道说道~ 

　　一般说来，医学上用来衡量肥胖程度的主要指标是体重指数（BMI），当它超过一定数值时，则被定为肥胖。

　　BMI有一个计算公式，各位家长们可以跟着计算下——

　　BMI=体重（Kg）÷身高（m）²

　　举个简单的例子，一个男童六岁，身高1.1米，体重23kg，那么根据公式，他的BMI值是：

　　BMI=23÷1.1²≈17.4

　　至于男孩有没有超重或肥胖，我们再根据卫健委发布的BMI表进行对照。

　　很明显，它是介于16.4（超重）和17.7（肥胖）之间，所以这个男童是重了一点，并未到达肥胖。

　　但这个BMI值已接近于肥胖标准，同样不可掉以轻心。

　　因为一点小忽视，都会将孩子推向肥胖的深渊！

　　而儿童肥胖，也会牵扯出各种各样的问题。

　　影响孩子各器官发育，造成心肺负担，以及缩短孩子骨骼生长周期【1】等。

　　同样，孩子心理健康也会受到波及，比如自尊心受辱，信心大受打击，甚至影响社交。

　　就拿前文小男孩来说，小区伙伴不与他玩，幼儿园同学调侃他......这些都会让男孩的自信和自尊都会大受打击。

　　时间久了，男孩会变得自卑、焦虑，人际关系差，继而抗拒社交，对他未来发展产生不可逆的影响。

　　如何改善，儿童肥胖

　　都说有因必有果，孩子肥胖是多方面因素造成的：

　　一遗传，40%—85%的肥胖有遗传性。

　　二人为因素，不恰当的喂养以及生活方式造成。

　　三其他原因，例如不良环境提高肥胖风险。

　　这里主要讲述人为因素，在皮皮妈看来，孩子肥胖很大一部分原因，是源自家长从观念到行为上的懈怠。

　　比如一些家长并不觉得自家娃胖，甚至认为胖一点更可爱更健康。

　　还有些家长认为孩子童年胖一点没关系，长大后自然会瘦下来。

　　这个说法其实有失偏颇，一项长期追踪的研究发现：

　　88%的胖孩子，成年后可能会继续肥胖【2】。

　　这是因为儿童时期肥胖的孩子，大概率养成了不健康的饮食和生活习惯，延伸到成年后，肥胖也很可能如影随形。

　　这个时候，家长还会说孩子白胖是好事么？

　　所以，改善儿童肥胖刻不容缓，家长一定要先从观念上认可它，然后辅以行动，一步步帮助孩子。

　　改善饮食习惯

　　现在很多孩子养成了重口味的饮食习惯，加之零食诱惑，很容易增加肥胖风险。

　　要想孩子有个健康体重，一定要先从不当的饮食习惯入手。

　　不要过度喂养，增加孩子身体负担；

　　科学搭配饮食，切勿形成孩子重口味饮食习惯。 

　　如果孩子食欲旺盛，建议家长采取少食多餐的形式，既能增加他们饱腹感，也不会造成暴饮暴食。

　　此外，狼吞虎咽的孩子也易肥胖【3】，这一点家长也需重视起来。

　　国外研究人员曾对800名志愿者做了体重和饮食率的调查，其中包括成人和小孩。

　　结果发现，如果他们吃得快，他们的腰围都会变大，身体质量指数(BMI)也会更高。

　　带孩子动起来

　　世卫组织报道，80%以上的儿童青少年运动量不足！

　　而运动不足，也会加大孩子肥胖的几率。

　　现在正值暑假，很多孩子闷在家里看电视、玩游戏，就是不运动。

　　对此，家长一定要带孩子动起来，比如做些羽毛球、跳绳、篮球、游泳......都能帮助孩子改善体质。

　　家里太过干净，孩子易肥胖【4】

　　加拿大阿尔伯塔大学的儿科学研究者发现，总在家中做大扫除，可能会在无意中让你的孩子变胖。 

　　因为清洁剂中的一些抗菌药物，可能会改变人类肠道的微生物群，给某些细菌（如毛螺菌科细菌）提供繁殖空间。

　　然后毛螺菌科细菌分解后，能为身体提供额外能量，继而增加孩子体内热量。

　　皮皮妈建议爱干净的家长需适当控制下清洁频率，无需一网打尽，只要保持正常洁净即可。

　　都说一白遮百丑，一胖毁所有。

　　肥胖给孩子带来的不仅仅是身体发育困扰，对于他们心理健康，也有着不可小觑的影响。

　　作为家长，我们都希望看到孩子健康乐观地面对每一天，人生拥有无限种可能。

　　然而肥胖却会掐灭其中的一些可能，为此，我们要从观念上重视它，用行动去改善它。

　　为孩子的未来添砖加瓦，构筑坚实壁垒！

　　本期内容由妈妈手册原创，700万妈妈关注的母婴公众号。主编：晨妈，分享育儿知识、亲子教育经验、品质生活理念，陪千万父母共同成长。

　　[1]别让肥胖按下孩子长高的暂停键，段元冬 - 《祝您健康》 - 2021年2期.

　　[2]Freedman, D. S. et al., (2018). Tracking and Variability in Childhood Levels of BMI: The Bogalusa Heart Study. Obesity (Silver Spring, Md.), 26(7), 1197–1202.

　　[3]阿桂. "狼吞虎咽"的孩子易肥胖[J]. 科普天地,2018(2):29.

　　[4]家中太干净的孩子容易肥胖[J]. 科学养生,2019(1):33.

　　班主任提醒：暑假最后2周，给孩子的6个收心建议，请各位家长查收！