经历了OM2.0、3.0到现在的OM4.0。也越来越清楚底层逻辑的真相。成为一名Ohmer如何运用所学，如何体现教练的专业度，如何区别康复和训练，底层的逻辑也愈加清晰。

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什么叫底层逻辑？

　　有一部动画电影，相信大家都看过——《功夫熊猫》。在第一部的时候，熊猫阿宝好不容易可以看到秘籍，可打开一看什么也没有，后来听到他老爸解释自家的面条秘方其实就是“相信”才让阿宝恍然大悟，原来秘籍表达的不是多高超的功夫技巧，也不是神秘虚幻的盖世神功。而是你自己，只有成为你自己才能成就自己。

　　其实秘籍就是非常简单的道理，这也就是功夫的“底层逻辑”。现实的功夫世界，也是“天下武功，唯快不破”一句简单的话道出了最厉害的武功。来看看其他的逻辑。

医生逻辑

　　我们去看病，医生会让我们做很多的检查，观察很多的指标，然后和正常的数据指标做对比，找到不正常的数据，分析这个数据的原因是缺了什么还是多了什么。多了不好的，吃药杀掉；少了好的，吃药补上，然后开出合适你的药。

　　康复医生，会让你做一些很简单的动作，观察你做动作的角度，然后通过仪器（X光，核磁，CT）去看看你的骨骼，软组织是否异常，然后分析。骨骼歪了纠正过来（正骨，关节松动，整脊等）；软组织出问题了，拿掉或者牵伸（手术，手法）。这就是医生的逻辑。那么教练呢？

教练的工作

　　带客户做重复动作的训练，并教会他如何把动作质量做的更好，提高动作的幅度，也改善客户的稳定性，提升力量，速度。这是教练的工作。

　　但是对于教练来说没有人会去提到教练的思考逻辑是什么。纵观大部分的教练，在教授过程中的指导方针是模仿，没错，大部分都是模仿，自己示范动作，然后客户学着你去做，如果客户达不到教练的动作要求，教练会去不停的说教，要怎么样该怎么样，然后客户尽量去靠近这个要求。这是大部分教练所做的，换个角度看，为什么keep，feel等健身APP会如此风靡，也正是因为APP所做的和教练做的其实是一样的。

何为动作逻辑

　　以Ohmer的视角去寻找教练的逻辑，教练是教动作的人，我们来看看什么产生动作。以拿东西为例，“去把地上的笔捡起来”、“去把这个地上箱子抱过来”、“去把这个壶铃拿起来”。大家根据这三句话是不是都有了不同的画面感呢？现在加一个情况，一个是教练，一个是公司职员，他们都去完成这三句话当中的事情，会怎样？对的，这个教练的动作又不一样了，就说壶铃拿起而言，公司职员可能用惯用手去提起壶铃，但教练拿壶铃可能用类似壶铃抛甩的动作拿。不同人都会选用他们认知当中最小的阻力的动作去做。

　　总结一下，什么是动作逻辑？——人做自然动作的原则有最小阻力，刺激反馈，整体联动，外部因素有：任务，环境，认知，经验。

　　拿壶铃这个动作教练和公司职员不一样，就是因为他们的认知和经验的区别。

　　牢记在心，这些决定了当下自然产生的动作。

　　举个例子，这次Module A课程上有瑜伽老师和教练，我们拿瑜伽体式当中的幻椅式为例，让瑜伽老师教一个没做过瑜伽训练的教练练习这个动作，和用Ohmer的思维，改变环境这个因素去做动作。下面是对比，左边是瑜伽老师教授之后的动作，右边是改变了站姿环境。

　　整个“教学”过程中并没有过多的语言提示，只是在脚下放了两块瑜伽砖。当下呈现出不同的动作质量，我相信这名教练不会自己去选择让自己痛苦的动作去维持，这也就是最小阻力原则，当脚下的环境改变的时候，为了维持在砖上的稳定，会将上半身的动作进行调整也就是背部更直立，手举的更高，这样自然就出现了高质量动作。训练动作靠“刺激”来干预，效率会更高，脚下的瑜伽砖就是改变了脚下的环境，刺激出身体整个联动来呈现出最后的动作。再说说康复。

动作训练和康复

　　越来越火爆的康复。很多教练都会发觉，康复课更容易开单，也更容易体现出教练的专业水平。Ohmer认为只要做好了动作训练，能让客户的动作质量慢慢提高，所谓的症状和疼痛就会消失。什么意思，我们人当下的动作状态是自然的，下意识的。如果无法改变一个人下意识的动作就无法根治这个人的症状。

　　举个例子，跑步，现在马拉松越来越热，伤病也越来越多，慢慢的诞生出了很多的跑步的相关课程，跑步的康复课程。我们可以学到很多跑步姿势的调整技巧，呼吸方式，肌肉训练方法，但都忽略了一个点——“自然动作”。如果一个人自然跑步姿势是膝盖内扣的，我们都知道膝盖内扣这个跑步姿势，膝盖在不合理的轨道上运行，自然容易出现，膝关节的磨损，半月板的磨损，后来此人学习很多关于膝盖内扣的训练技巧和知识，在跑步当中也可以自我调整。想象一下，他跑步过程中突然来了一条咬人的狗，他还会花心思去想跑姿吗，还跑姿啥啊，跑命啊！这个时候就会诱发出膝盖内扣姿势。因为他去调整姿势的时候本身就是“多出了一份力”而要逃命的时候是节省所有力气去追求速度。所以说一切的训练都需要客户去做他的自然动作。Ohmer认为，动作不要过多的“教”，而是基于需求，让他自然去做动作。当他能下意识、自然而然的做出合理的动作后，理论上，疼痛就不那么容易出现了。

　　学习了很久的Ohmer，刚开始觉得Ohmer是个康复课程，是个呼吸课程，后来觉得Ohmer是个整体康复甚至哲学课程，现在觉得Ohmer教的是“教你如何去教动作的方法”简称教你怎么“教”动作的一个课程。