练瑜伽可以长高吗？

　　先来看看这段视频

　　1分钟仰卧英雄式，就可以长高。

　　不信？

　　让我们先看看下面视频……

　　看完这个视频，你可能会问为什么？

　　人过了青年时期，就不会再长高了，

　　这里怎么长高了？不科学哇！

　　到底原理是什么呢？

　　大家都知道，我们身体的脊柱的构造中，有一个非常重要的组成部分，是由软骨组成的椎间盘，椎间盘是由髓核和纤维环组成。

　　而我们通常所说的椎间盘膨出或突出，可以简单的认为是髓核从椎间盘中膨出或突出。

　　视频中为什么做了仰卧英雄一分钟，就可以长高的原理是：

　　人在站立状态下，椎间盘承受压力，髓核中的水分会通过微孔溢至椎体，髓核中的水分减少，椎间盘会被“压缩变短”。

　　而采用仰卧体位，椎体不再受压力，髓核的亲水性发生作用，将椎体中的水分吸收回髓核，椎间盘可恢复初始的高度，这也是为什么人在早上会比下午或者晚上高的原因。

　　此外，仰卧英雄的后弯和脊柱的延展拉伸，还可以为椎间盘之间创造空间，所以人看起来就变高了。

　　而因为髓核的吸水性相当高，随着年龄的增长，髓核的吸水性会降低，髓核与水的结合能力也下降，这也就是人到了老年的时候，身体就会变矮的原因。

　　现在，关于瑜伽可以长高的原理和秘密，你知道了吗？

　　如果你想一直保持良好的身高状态，防止年老时变矮，那么，瑜伽是一个很不错的选择。

　　瑜伽中拉伸延展脊柱的体式练习，无论是体态还是视觉上，都能帮助你显高！

　　1

　　拉伸延展脊柱站立体式

　　树式

　　战士1式

　　长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力。

　　2

　　拉伸延展脊柱的后弯体式

　　骆驼式

　　舞王式

　　长高原理：

　　延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力，此外，后弯时可以改变椎间盘压力的方向，含胸拱背时，椎间盘的压力都集中在前侧，而后弯可以将压力转换到后侧（可看上图后弯时，椎间盘的形态）。

　　3

　　拉伸延展脊柱的坐姿

　　坐角式

　　英雄前屈

　　长高原理：

　　脊柱俯卧时，椎间盘之间压力减少，在没有压力或压力减少的前提下脊柱延展，更容易增加椎间盘的之间的空间。

　　4

　　拉伸延展脊柱的仰卧

　　仰卧英雄式

　　仰卧束角式

　　长高原理，与视频中的原理相同。

　　如果你想长久的保持这种长高的状态，除了练习瑜伽以外，还需要注意平时的站立或者坐立的姿势，避免含胸拱背、踏腰翘臀等错误的姿势。

　　错误与正确的站姿

　　错误与正确的坐姿

　　坚持瑜伽能够让我们的比例更加优越，体态更加优雅，人就看起来更挺拔，同时也就达到大家想要“显高”的目的啦~！

　　记得转发给想长高的朋友一起练哦