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　　健身这件事儿，向来都不是年轻人的专利，

　　只要有持之以恒的毅力和决心，不管多大岁数都可以养成健身的良好习惯。

　　比如今天要说的这位日本90岁高龄老奶奶，虽然年龄已经很大，但至今仍坚持锻炼，甚至还当起了健身教练！

　　早在34年前，当时65岁的泷岛未香还是一位全职家庭主妇，

　　作为一名几乎从不运动的师奶，她的体态当时随着年纪变大而走形得越来越严重：

　　“那时候我不只是有一点儿胖，当时我裤子的腰围是现在的两倍！

　　但我还是不愿意承认自己超重了，直到有一天我老公批评了我一句——

　　‘你胖了！’

　　这话一下子点醒了我，于是我便决定要开始去健身房锻炼！”

　　就因为老公的这一句话，深刻认识到自己实在是太胖了的泷岛奶奶开始发奋健身了起来，

　　她坚持每天晚上11点睡，第二天凌晨3点左右就起床，

　　只睡3-4个小时会让她精力更为充沛，然后就开始一天的锻炼——

　　早上4点左右出门，先步行4公里，再慢跑3公里，最后以倒走1公里结束晨运，

　　除非是外面下着大雨，要不然她都不会打破自己的这个日常计划！

　　而她平时在健身房里的锻炼日常，更是让人佩服不已——

　　什么杠铃深蹲啊...

　　杠铃平板卧推啊...

　　还有练腿，那都是不在话下！

　　那平衡性也是杠杠的，一点儿也不输年轻人！

　　除此之外，泷岛奶奶在饮食方面同样也对自己有着非常严格的要求——

　　她平时爱吃烤马鲛鱼、三文鱼、鸡蛋及豆腐这类的高蛋白食物，还有泡菜等发酵品，

　　不过吃得都不多，而且一定会加上两盒纳豆来提高对蛋白质的消化吸收率！

　　平时她午饭都吃得很少，基本上就是吃条香蕉再喝瓶益力多就足够，因为怕吃太多会打瞌睡，

　　饭后她便开始打扫卫生、洗衣服以及做点儿家务，要是时间充裕的话还会做下伸展运动~

　　就这么一直坚持着的泷岛奶奶，终于是在5年后成功减掉了15公斤体重，

　　结果没想到的是，这一练就直接给练上瘾了——

　　尽管已经实现了最初给自己定下的目标，但这时候的她却变得放不下健身的日常习惯了

　　甚至还有了更长远的目标，成为了整个日本年纪最大的健身教练：

　　“我最开始选择健身只是因为我想减肥，可我现在想要的是宽肩和细腰，

　　而且还教起了别人有氧运动课，以前我做梦也没想到自己的生活会变成现在这样！”

　　说起这事儿，还得把一半的功劳分给泷岛奶奶所在健身房的老板Nakasawa Tomoharu，

　　正是因为他长期以来的劝说，才成就了这一佳话：

　　“泷岛身体上的每一寸都散发出对健身的热爱，她也是一名很棒的演讲者，

　　和她相处得越多，就越觉得让她来这里只当一名学生是种浪费，所以我才会费了很多口舌劝她当健身教练，

　　一开始泷岛还有些畏缩，但结果她的表现超出了我们所有人的预期！”

　　87岁当起了健身教练的泷岛奶奶，直到现在都还带着不少学生——

　　尤其是在疫情期间，她每个月都会在网上开一次60分钟的视频课程，

　　向20-40名60岁左右的学生传授自己独创的“泷岛体操”，以及平日的健身核心训练，

　　她在课上丰富的表情和极具感染力的微笑，牢牢地抓住了学生们的心~

　　课程中的她，可以说是浑身闪光点啊~

　　即便是在没有上课的时候，泷岛奶奶也是每日坚持着活动身体，

　　在集中精力做完伸展运动后，就开始慢慢进行2个小时的肌肉锻炼，

　　这些对于她来说并非是一种负担，而是能获得成就感的做法：

　　“做伸展运动并不是勉强自己，坚持下去会越做越有成果！

　　所以会越来越高兴，慢慢地就养成习惯了~”

　　正是因为这般努力和坚持，她现在的身体柔韧性依旧让人惊叹不已！

　　不仅如此，她=泷岛奶奶还曾因健身“拯救”了一条生命——

　　之前有位跟她课程的学生发来讯息，表示自己原本有着轻生的念头，

　　但自从见到泷岛奶奶这般高龄却依旧坚持健身后，这位学生的人生态度也出现了变化，开始积极面对生活了！

　　从那以后，意识到自己健身或许能减少孤寡老人的泷岛奶奶更是坚定了继续下去的信心，

　　因此不断在社交媒体上更新自己的健身日常，她希望大家能通过这些健身影片认真面对生活：

　　“我的愿望是让所有人都健康，也希望自己到100岁的时候还能继续当健身教练！”