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百米冲刺一般人多少秒?
百米赛是户外的田径短跑项目,也是最受欢迎、知名度最高的田径项目之一。该项目为短距离径赛项目,只能使用启动器启动。
百米冲刺合格18秒,一般人在13-15秒之间,世界纪录是9.58秒。
百米冲刺注意事项:
一是我们必须有一个好的态度。我们不能焦虑、不耐烦或紧张。我们必须调整心态,发挥到正常水平。
二是要学会起步。要在地面用力,快速积极地摆动手臂,有非常好的反应速度,这就需要一些练习,比如把腿抬高,支撑跑步,跳青蛙。
苦练爆发力。这是在练习的时候增重,而且是一天比一天重,但是阴性物体的重量一般是自身重量的8%到20%。负重后,放松双腿,尤其是承重部位,加速血液循环。
100米冲刺跑前试着慢跑一会,放松肌肉和韧带。比赛中,前50米发挥70%的力量,最后40米加快步伐。不要分心,只关注终点。
发布于:北京