首先，看看什么是血压？
血压，指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压强。
由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动脉血压、毛细血管压和静脉血压。
通常所说的血压是指动脉血压。当血管扩张时，血压下降；血管收缩时，血压升高。
其次，看看，正常血压是多少？
正常的血压为收缩压在130mmHg，舒张压85mmHg，被视为正常血压。
正常的血压高值是收缩压在130mmHg-139mmHg，舒张压85mmHg-89mmHg，被称为正常的血压高值，也就是这个期间，不判定为高血压！
再来看看，诊断高血压的标准为：
临界高血压：收缩压在140～149mmHg和舒张压在90～94mmHg之间者为是。
确诊高血压：收缩压达到或超过140mmHg和舒张压达到或超过90mmHg者为是。
除了血压值的诊断，诊断为高血压还应有以下标准：
1、常有突然头痛、头晕、视力模糊、心悸、气促和体重减轻等症状。
2、常有心、肾功能不全的表现。
3、动脉舒张压常持续超过130mmHg。
4、眼底检查常有出血、渗出和视盘水肿。若由继发性高血压所致者尚有相应的临床表现。危重者可有弥散性血管内凝血和微血管病性溶血性贫血。
高血压，按照病因，可分为原发性和继发性高血压。
1、原发性高血压
是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病，占所有高血压患者的90%以上。
2、继发性高血压
又称为症状性高血压，在这类疾病中病因明确，高血压仅是该种疾病的临床表现之一，血压可暂时性或持久性升高。
血压的高低不仅与心脏功能、血管阻力和血容量密切相关，而且还受到神经、体液等因素的影响，年龄、季节、气候和职业的不同，血压值也会有所不同，运动、吃饭、情绪变化、大便等均会导致血压的升高，而休息、睡眠则会使血压下降。
高血压健康防治“三个三”，即“三个半分钟”、“三个半小时”、“三个降压穴”，简单易学，一看就会！
“三个半分钟”
夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；
再在床上坐半分钟；
然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。
在临床上发现：脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。
起床上厕所时，由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险，即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。
“三个半分钟”给人的身体一点缓冲时间，关键时刻能救命！
“三个半小时”
早上走半小时；
中午睡半小时；
晚上散步半小时。
作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
生命在于运动！许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时。
“三大降压穴”
大敦穴
位于足大趾末节外侧，距趾甲角约2毫米处。
血压高时，可以按揉脚趾上的大敦来降压，这就叫“头痛医脚，高压揉脚”。
正坐垂足，屈曲左膝，把左脚抬起放在座椅上，用左手轻轻握住左脚的脚趾，四指在下，大拇指在上，大拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感觉，先左后右，两侧穴位每天各掐按3~5分钟即可。
桥弓穴
桥弓穴位于人体脖颈两侧的大筋上，左右移动头部的时候都能用手摸到。
桥弓穴是颈动脉窦，刺激后可以引起血压降低。
用大鱼际缓慢地从上到下，每侧可以推三十到五十遍。要双手交替做，不能同时做，否则可能引起反射性的血压降低。
耳背沟
中医发现，经常按压耳背沟有助于降血压。因此，这道沟又有“降压沟”之称。平时若感觉血压偏高有所不适，可以按揉此穴。
最后提醒：
降压的另一个关键在于心情放松。精神紧张、过度劳累，是血压升高的常见诱因。拥有一颗平常心，比什么灵丹妙药都重要。
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