新浪网
每天光脚踩一踩,简单易做,健康又长寿!
在很多的公园中,都有一条小石头铺成的小路,很多的叔叔阿姨们,每天都会到上面去“走走”,做做“足底按摩”!
这到底对人体有什么好处呢?
脚底有66个穴位,它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联,通过对足部反射区的刺激,加强身体的新陈代谢,提高免疫系统功能,促进全身各个系统的生理机能自然而然地强盛起来,达到身心整体性的健康。
每天踩一踩,年轻又长寿
一:脚踩黄豆
在沙发前面开辟一小块地方,铺上黄豆,每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。
由于黄豆大小适中,对足底穴位的刺激相对温和,可以相对轻缓地促进新陈代谢,进而达到排毒、燃脂的双重效果。
二:光脚滚网球
背和脚看上去相关不大,但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联,如果常年感到腰酸背痛,可以试试此法。
把网球或高尔夫球放在脚底,用脚趾和足跟缓慢滚动按摩二至三分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
三:光脚踩木棍
准备一根直径3~5厘米、长10厘米较直的圆形木棍,以能放下双脚为宜。
轮流采用三种姿势坚持健身:
直立:双脚踩在木棍上,然后左右脚一上一下交替踩棍,让木棍对脚底各个部位都刺激到。5~10分钟即可,最好赤脚,因为赤脚对穴位刺激大,效果更好。
坐姿:人坐凳上,赤脚踩在木棍上,在上面踩来踩去,然后双脚前后来回滚动木棍,时间一般坚持10分钟左右。也可边办公边踩棍,踩踩停停,这样较随便,效果也好。
卧姿:仰卧在床上,双脚高抬踩放在墙壁上的木棍上,反复踩来踩去,时间5~8分钟。
长期足底按摩,刺激了脚部的穴位,起到了舒经活络,气血畅通的作用。同时,还促进了新陈代谢,增强了脏腑的功能,达到了延缓衰老的效果。
以上三个小方法,都非常简单易做,另外,做完后喝杯茶水,排毒效果会更好。
最后,再分享一套足底按摩法
1、按摩自己身体的排泄系统应该是用从上到下的顺序,具体就是从肾脏—输尿管—膀胱,这样轻轻的按摩5分钟左右即可。
2、按压自己足部的大拇指约60秒,之后在横向的按摩每只脚的五个脚趾头,用时大约1分钟就可以。
3、横着来回的反复按摩脚底和脚趾的交界处,大约进行两分钟就可以了。
4、 之后再横着方向的按摩斜方肌和肺部反射区位置,然后从下往上的方向按摩支气管反射区,这两项活动共进行2分钟。
5、然后再按摩甲状腺与食道反射区方法是由下向上进行1分钟。
6、 对于左脚心脏、脾脏,右脚肝脏、胆囊等部位进行点压按摩,中医提醒一定要认识清楚足底按摩穴位图哦,这些反射区按摩共1分钟就可以。
7、围着脚部的肾脏反射区对于腹腔神经丛进行转圈按摩1分钟。
8、对于胃、胰、十二指肠等反射区按摩的方向是从上往下移动,保持按摩2分钟。
9、对于小肠反射区的按摩方式主要也是进行点压的方式从上倒下按摩,维持一分钟即可。
喜欢养生的朋友可以学一学,睡前给自己按摩按摩脚底,养生效果很好哦!