宋金超业余时间练习健身气功的动作

35岁的宋金超，是一名体育老师，练健身气功已经13年了。

回望13载，宋金超从业余到爱好，再到把它当作一种坚持，他希望能够将健身气功推广出去，让大家能够通过健身气功强身健体。

提及自己为何会在20出头的年纪开始练习健身气功，宋金超告诉记者：“在重庆读大学时，学的是体育专业。刚开始自己也是对这个项目不了解，平时上课时老师根据学生的身体素质情况，就挑了一些学生去练，我就是其中一员。练的过程中逐渐增加了对传统民族文化的兴趣，就对这个项目很感兴趣。”

2020年贵州省体育健身气功线上普及推广培训活动中，宋金超在指导教学。

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。

2003年2月，国家体育总局将健身气功确立为第97个体育运动项目，健身气功开始被广泛知晓。

宋金超于2008年开始接触健身气功，从一个健身气功小白，到老师课上讲解动作，自己私下和同学一起加强练习，再到去参加比赛拿了名次，不仅仅需要苦练动作，也要充分学习健身气功的理论知识。

“健身气功的每一套功法都是讲究科学性的，每一个动作都有对应出处，是非常严谨的，那个时候，我们自己学习，都会多看其中的指导思想。”宋金超说。

后来，因为宋金超和同学去参加比赛，取得了一些成绩，所以，学校也将健身气功开设为一门选修课程，宋金超成为教学助手，当时来选修健身气功课的学生也较多，有上百号人。

2008年到2012年的全国健身气功交流赛，宋金超基本上每年都参加比赛；在第四届全国体育大会中，健身气功首次列入正式比赛项目，宋金超代表重庆队参赛；在贵州省第十届运动会的健身气功比赛中，宋金超分别取得了集体赛第一名和个人赛第一名。

贵州省第十届运动会群众项目健身气功，宋金超和队友拿下集体第一名。

说起自己练了这么多年的健身气功，对自己最大的好处，宋金超说：“对我个人而言，最大的改变是身体上的改变。”
上大学前的宋金超，并不是体育生。

宋金超说：“到了高三，害怕考不上本科大学，当时他体育比较强，体育老师就建议我去体考，就走上了体育道路，这么多年下来练健身气功，对身体素质有很大的提升。”

其次，宋金超持之以恒地锻炼健身气功，在高中时因打篮球造成的腰肌劳损，每晚睡六七个小时便会全身酸疼的问题，也因此得到了改善，整个人的柔韧性也变好了。

现在的宋金超，因为工作原因，所以每周坚持练3-4次的健身气功，每次持续半小时左右。

“每次只要坚持半小时以上，就能达到锻炼的目的。有时涉及健身气功教学，就会多练。如果要去参加比赛的话，集中训练时间会更长。”

健身气功有很多套功法，每一套功法侧重点不同，从身体的不同角度达到锻炼身体，既能练出健康又能练出快乐。

没有全民健康，就没有全民小康。

提及如何将健身气功推广到全民健身中，“健身气功是一项群众喜闻乐见的健身活动，早就不是中老年人专享的运动方式了，简单易学的传统民族文化值得广泛推广。”

“健身气功也是在古为今用，推陈出新，国家体育总局也一直在创编一些新的功法动作，挖掘更好的方式方法，让大家积极参与健身，以及加强健身气功专业人才的培养，让大家学习到更加专业的动作，在全民健身的推广中成为主力军的作用。”宋金超说。

宋金超在健身气功展示活动中

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流行的主要健身气功有九种：健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦；健身气功·十二段锦；健身气功·大舞；健身气功·导引养生功十二法；健身气功·马王堆导引术；健身气功·太极养生杖。

其中《导引养生功十二法》《太极养生杖》是2010年人民体育出版社出版的图书，适合于不同人群习练。