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瑜伽体位图224式大全，值得永久收藏，拿去不谢
每日瑜伽
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2020年12月19日 17:00:00 来自北京市
不少瑜伽书中都记载着“瑜伽有八万四千种体式”，还有记载“瑜伽有8400万种体位动作，世界上有多少种动物，就可以有多少种瑜伽体位。”体式还有变体，这样就无法准确计算了！
但您真正可能练习到那么多吗，答案是完全不可能，常用的大约有近100个体式！下面瑜伽人小编整理的224个体式大全，值得收藏！
1、图片包括下列瑜伽体式名称：19种瑜伽体位
| 单腿肩倒立式 Eka Pada Sarvangasana |
肩倒立式 salamba sarvangasana |
| 无支撑肩倒立一式 Niralamba sarvangasana |
无支撑肩倒立二式 Niralamba sarvangasanaⅡ |
| 上莲花肩倒立式 UrdhvaPadmasana in Sarvangasana |
胎儿肩倒立式 Pindasanain Sarvangasana |
| 头倒立一式 Salamba sirsasana |
头倒立二式 Salamba sirsasanaⅡ |
上莲花头倒立式 UrdhvaPadmasana in Sirsasana |
无支撑头倒立式 |
| 蝎子式 Vrschikasana |
手倒立式 Adho Mukha Vrksasana |
| 尸解式（躺尸式/挺尸式） Savasana |
俯卧式 |
| 卧金刚式 | 卧英雄式 Supta virasana |
| 鱼戏式 | 鳄鱼式（人面狮身式） Makarasana |
| 动物放松功 |
2、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位
| 肘支撑下犬式(海豚式) Ardha pincha mayurasana |
半莲花下犬式 |
| 单腿下犬式 Eka Pada Adho Mukha Svanasana |
蹲式(女神式） Deviasana |
| 腰转动式 |
战士（勇士）一式 Virabhadrasana I |
| 战士（勇士）二式 Virabhadrasana II |
战士（勇士）三式 Virabhadrasana III |
| 三角伸展式 Utthita Trikonasana |
三角转动式(扭转三角式) Parivrtta Trikonasana |
| 三角扣手式 |
十字角式 |
| 加强侧伸展式 Parsvottanasana |
侧角伸展式 Utthita Parsvakonasana) |
| 侧角扣手式 |
侧角转动式（侧角扭转式） Parivrtta-Baddha-Parsvakonasana |
| 侧角拜月式 |
侧角转动扣手式 |
| 拜月式 |
望月式 |
| 弓步伸展式 | 弓步绕头式 |
| 侧直角式 | 单手侧直角式 |
| 叭喇狗式（双角式） PrasaritaPadottanasana |
3、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位
| 桥式 Setu Bandha Sarvangasana |
双脚内收直棍一式 Dwi Pada Viparita Dandasana |
| 双脚内收直棍二式 Dwi Pada Viparita Dandasana II |
单腿内收直棍第二式 Eka Pada Viparita Dandasan II |
| 骆驼式 Ustrasana |
轮式 Urdhva Dhanurasana |
| 单腿轮式 Eka Pada Urdhav Dhanurasana |
山立式 Tadasana |
| 腰躯转动式 Kati Chakrasana |
单臂风吹树式 |
| 风吹树式 Tiryaka Tadasana |
后仰伸展式 |
| 幻椅式 Utkatasana |
直角式 |
| 铲斗式 Utthita lolasana |
放气式 |
| 鸵鸟式 Padangusthasana |
增延脊柱伸展式 |
| 双角式 PrasaritaPadottanasana |
简化半莲花独立伸展式 |
| 半莲花独立伸展式 Ardha Baddha Padmottanasana, |
站立身腿结合式 |
| 上犬式 Urdhva Mukha Svanasana |
下犬式 Adho Mukha Svanasana |
| 反手下犬式 |
4、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位
| 鸭行式 | 敬礼式 Upavesasana |
| 花环式 Malasana |
套索扭转式 Pasasana |
| 门闩式 Parighasana |
猫伸展式 Bidalasana |
| 猫式 |
半虎式 |
| 虎式 | 叩首一式 Pranamasana |
| 叩首二式 Pranamasana II |
新月式（骑马式） anjaneyasana |
| 云雀式 | 简易鸽一式 |
| 简易鸽二式 | 简易鸽三式 |
| 鸽子一式 | 鸽子二式 |
| 小雷电式 | 单腿鸽王一式 |
| 单腿鸽王二式 | 鸽王式 |
| 前伸展式 | 头支撑桥式 |
| 半桥式 |
5、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位
| 蛇伸展式 | 半蝗虫式 |
| 蝗虫式 | 全蝗虫式 |
| 反转蝗虫式 | 蛙式 |
| 单弓式 | 弓式 |
| 全弓式 | 摇篮式 |
| 毛虫式 | 蜘蛛式 |
| 四肢支撑式 | 斜板式 |
| 简易侧板式 | 侧板式 |
| 半月式 | 反半月式 |
| 鹤禅式 | 手支撑腿伸展式 |
| 手支撑脚交叉一式 | 手支撑脚交叉二式 |
| 圣哲康迪亚式 | 蝙蝠式 |
| 腹部按摩功 |
6、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位
| 蹬自行车式 | 拱背伸腿式 |
| 半舰式 | V字式 |
| V字平衡式 | 船式 |
| 分腿V字式 | 半莲花单腿平衡式 |
| 全莲花平衡式 | 罐头开启器式 |
| 炮弹式 | 摇摆式 |
| 榻式 | 鱼一式 |
| 鱼式 | 毗湿奴式 |
| 仰卧毗湿奴式 | 卧蛙式 |
| 卧雷电式 | 人面狮身式 |
| 眼镜蛇式 | 反手眼镜蛇式 |
| 半莲花眼镜蛇式 | 眼镜蛇扭动式 |
| 蛇击式 |
7、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位
| 双腿背部伸展式 | 单腿交换伸展式 |
| 单腿跪伸展式 | 简易半莲花单腿伸展式 |
| 半莲花单腿伸展式 | 加强单腿伸展式 |
| 扭背双腿伸展式 | |
| 卧龟式 | 龟式 |
| 虾式 | 虾伸展式 |
| 简易鹭鸶式 | 鹭鸶式 |
| 蝴蝶式 | 束角式 |
| 坐角式 | 拉弓式 |
| 神猴哈努曼式 | 俯卧哈努曼式 |
| 单腿绕头式 | 下半身摇摆式 |
| 仰卧扭动式 | 上伸腿式 |
| 腿旋转式 |
8、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位
| 简易坐 | 半莲花坐 |
| 莲花坐 | 金刚坐 |
| 英雄坐 | 吉祥坐 |
| 至善坐 | 悉达坐（全莲花坐） |
| 山式（坐山式） | 莲花身印式 |
| 英雄式 | 牛面式 |
| 金刚坐扭手式 | 坐蛙式 |
| 控制莲花式 | 巴拉瓦伽Ⅱ式 |
| 简化脊柱扭动式 | 半脊柱扭动式 |
| 脊柱扭动式 | 加强脊柱扭动式 |
| 圣哲玛里琪I式 |
圣哲玛里琪Ⅱ式 |
| 圣哲玛里琪III式 | 圣哲玛里琪四式 |
| 转躯触趾式 |
9、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位
| 笨拙式 | 单腿蹲式 |
| 趾尖式 | 摩天式 |
| 树式 | 马面式 |
| 鸟王式 | 站立锁腿式 |
| 站立绕腿式 | 站立抬腿式 |
| 站立举腿式 | 单腿头触膝式 |
| 站立脊柱扭动式 | 单腿平衡式 |
| 加强单腿平衡式 | 舞蹈式 |
| 舞王I式 | 舞王式 |
| 站立拉弓式 | 单腿前曲伸展式 |
| 犁式 | 侧犁式 |
| 身腿结合式 | 卧角式 |
| 倒箭式 |
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