学习的三种境界

作者：学习方法指南
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其实，达到心无杂念的、超好的学习状态，不是一蹴而就的。学习状态可以通俗的从低到高的划分为三种境界，其中最高境界就是心无杂念、心无旁骛。

一、学习的三种境界

首先，你要了解自己，目前的自己常常处于哪一种学习境界，找到原因和对策，对症下药，就可以慢慢的达到最高的境界。

第一种境界：被逼着学习，抗拒学习，迫于压力装装样子

我发现一多半的孩子学习程度差，是由于他们根本就不想学习。

由于自己不想学习，父母逼我学，老师逼我学，所以觉得学习很痛苦，全身都在抗拒学习，只是迫于压力，在父母和老师面前偶尔装装样子！

他们不想背书，不想做题，不想听课，不想学习，只要老师或父母没有盯着，他们就赶紧钻空子去玩。

家长和老师管的严了，他们被逼无奈，迫于压力在老师和父母面前偶尔装装样子。

由于只是装装样子，他们在听课时，根本没在听，根本听不进去，所以老师提问时根本不知道问题是什么。

由于只是装装样子，他们在背书时，只动嘴，不动脑，不求理解，经常半个小时也背不会四五句话。

由于只是装装样子，他们在做题时，抗拒思考，不去动脑，胡乱计算，不管对错，敷衍了事。

第二种境界：学习没有坚定的目标，时而专心，时而游离于学习之外，容易受外界影响。

他们也想学习，但是没有明确的目标，意志不够坚定，经常被外界控制，易受他人的影响。

具体表现为：

上课时，老师举一个例子，他经常不是往知识点上思考，而是联想到跟学习无关的点儿上。

他上课经常开小差，遗漏某些考点，上课听不全，听一半，漏一半，成绩中等。

学习时，他经常像小猫钓鱼一样，三心二意，经常分神，一会儿跟人说句话，一会儿找东西。

别人说话，他要扭头看看，听听在说什么，有什么风吹草动，他都要停下学习，去听一听、看一看。

节假日，更是管不住自己，一会儿被手机影响，一会儿被电视影响，一会儿被同学叫出去玩。

第三种境界：心无杂念、心无旁骛、无敌忘我的学习境界，可谓是旗开得胜，一路开挂，没有实现不了的目标。

学霸与学渣之间的区别，不是智商的差异。我身边的很多学霸，他们的智力跟普通人差不多。不同的是，学霸学习时的那种投入的状态，简直令我吃惊，可谓是无敌忘我的境界。

记得上初二时的我，学习状态介于第二种境界到第三种境界之间。

有一次自习课，班里静悄悄的，突然最后面的同学讲了一个笑话，全班哄堂大笑。我也不自觉地往后扭头，望着讲笑话的同学。

就在这时，我发现，我后面的一位同学竟然一动不动的在看书，全班没扭头看、依然在学习的同学只有他一个。

那一刻，我震惊了！我不禁反思，跟这位同学比起来，我真的还不够专注，我觉得很惭愧。

也是从那一天，我有意识地培养自己，终于也达到了忘我的学习境界。同学喊我时，我因为学习太专注，经常没有听到。

进入这种状态后，简直是无敌了，什么样的班级，什么样的环境，都干扰不了我的学习。

我的成绩一路飞升，不到一个月就进步了100多名，成为了年级前几名。

最高的学习境界，是这样一种状态。

有时候，你沉浸在背书这件事中，全心投入，乐在其中，出神入化，忘记了其他一切事务。

有时候，你沉浸在思考一道题之中，忘记了时间，甚至忘记了自己。

有时候，你沉浸在看书、思考书中原话到底是什么意思之中，忘记了身边所有的人事物，你会觉得时间过得很快。

当你全情投入，达到了无敌忘我的学习境界，你会忘记了时间空间，感觉战无不胜、一路开挂。

你与你所做的事情已经合二为一，进入一种不累不饿不困的状态，经常需要别人提醒才会想起吃饭和睡觉。

恭喜你，你终于达到了学习的最高境界，这种境界会你的成长插上腾飞的翅膀。

进入这种学习境界的你，就像一块海绵，渴望着学习更多的知识，学习成了自然而然的成长过程。

那时的你，对待学习就像吃饭一样，你把书中的知识揉碎、反复咀嚼、转化、吸收成自己的一部分。

进入这种学习境界的你，学习变得像吃饭睡觉一样不可缺少，成了生命成长的必需品。

你根本不会觉得学习很枯燥很难熬，而是虽然身体会疲惫，但是精神上觉得很快乐很充实，很享受学习的过程。

此时的你已经爱上了学习，会乐此不疲，乐在其中。因为，做自己喜欢的事会很幸福。

学校内外的学习，无处不在的学习，已经成为了你生命成长的需要。

了解了学习的三种境界，那么从现在的学习境界开始，怎样努力才可以达到心无杂念、无敌忘我的学习境界？我们需要从目前的状况出发，循序渐进的训练自己。

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二、学习的第一种境界

（一）原因

学习的第一种境界是被逼着学习、抗拒学习，迫于压力装装样子。

这种境界的学习，其典型特征是只动嘴或只动手，而不动脑，可谓是“身在曹营心在汉”。

我来分析一下，学习的第一种境界是怎样产生的，深度分析其原因。

1. 被亲情伤害

孩子渴望父母的爱，但是父母的疏忽、陪伴的缺失等，导致孩子“爱而不得”，也就是孩子爱父母却感受不到父母的爱。

这种爱而不得，导致孩子从开始的哭闹、引起父母的注意，到一次次的失望、不抱希望。

最后孩子为了保护自己，开始变得要么漠不在乎、对人对事冷漠，要么不可理喻、叛逆，要么心情抑郁、不愿与人亲近和沟通，要么整天乐呵呵一副没心没肺、吊儿郎当的样子。

从教十年，我发现那些不愿学习的孩子背后，经常都有一个不幸福的家庭或童年。

要么父母离婚，只能跟着爷爷奶奶生活；要么父母不和，争吵不止，导致孩子心情郁闷，无心学习；要么父母工作忙碌，无暇顾及孩子的情感。

还有一些父母或祖辈，认为养孩子就是让孩子吃饱穿暖，对孩子缺乏必要的教育、陪伴和关爱。

1. 被学习伤害

有的孩子除了学习哪里都好，就是脑子反应慢、还有点粗心、学新知识慢，但是父母却无法理解。

很多父母经常因为学习，不是吼孩子，就是抱怨孩子，指责孩子，甚至打骂孩子。

孩子因为学习，一次次被父母责怪；因为学习，一次次被批评和否定；因为学习，孩子一次次体验到挫折和痛苦。

所以，孩子直观的感受就是学习很痛苦，因为学习我才这样被父母对待，所以潜意识里逐渐变得讨厌学习，成绩不断下降。

1. 对学业失望

绝大多数的孩子第一天上学时，几乎都是热爱学习的，他们抱着一颗渴望求知的心、好奇的心，打心眼的爱着学习。

随着年级的增长、学科的增多、学业难度的增大，孩子找不到适合自己的学习方法、方案、策略，问题就出现了。

由于学不得法，孩子的学习一天比一天吃力，以前遗留的问题还没有解决，新的问题又一茬茬的出现，很多父母不仅帮不了自己，还责怪自己不争气。

无助的孩子成绩不断下滑，上课如同听天书，父母老师还在批评自己，这些压力混杂着一次次努力后的失败和失望，孩子最终对自己从失望变为绝望。

爱而不得，只能放弃，也就是孩子一开始是热爱学习的，但是某一天开始无论怎么努力，都得不到肯定，都看不到效果，所以孩子最后选择了放弃学习。

1. 问题的实质

以上的种种，归纳起来，其实质是孩子缺乏归属感和价值感。

因为爱而不得，爱父母却得不到关爱和回应，爱学习却一次次遭遇失败，所以缺乏爱、没有归属感、缺乏自我价值感。

孩子在父母和学习上得不到爱、归属感与价值感，就要在其他地方弥补。

所以，有的孩子沉迷于手机、游戏等，在这些事物里面寻找爱与认同，也就是寻找归属感。

因为经常受到父母和老师的批评，同学也看不起自己，他人的看法慢慢的成为了自己的潜意识。

孩子也觉得自己就是不行、不好，没有自我价值感，觉得自己的时间不值钱，觉得自己不值得被爱，不珍惜自己的时间和精力，用来做一些没有意义的事。

（二）对策

1. 浇树浇根，改变在心，立志开始

心理学研究表明，一个人做事最大的动力来自内驱力，就是自己想去做某件事情。

学习最大的动力是自己想要学习，而不是父母要求我学习，老师要求我学习。

所以，问题的关键就是：父母怎样做才可以激发自己的孩子想要学习？

首先，父母要了解自己的孩子，了解他内心的渴望，了解他的性格嗜好。

其次，父母要反省自己跟孩子的亲子关系，自己是否会表达对孩子的爱，自己跟孩子的沟通存在哪些问题，对孩子的教育存在哪些问题，有没有以身作则等。

因为，知己知彼，是前提，是最重要的第一步。

最后，就是根据发现的问题，采取合适的方法激发孩子学习的动力。

一百个家长和孩子，就有一百个不同的激励方法，但是核心只有一个，那就是引导孩子立志，主动去学习，想要学习。

2.关心孩子

很多孩子反映，父母每天跟自己说的最多的话就是学习，除了学习几乎没有其他的沟通。

所以，很多孩子觉得父母根本不关心自己，只关心分数，没有足够的爱的动力去学习，甚至不愿学习。

父母也很委屈，觉得自己明明很爱孩子，为什么孩子却说自己不爱他呢？

所以为人父母，第一要义就是让孩子感受到父母深深的爱，从一点一滴的关心和沟通做起。

比如每天固定时间5分钟以上，跟孩子进行非暴力的沟通，多倾听少指责，多肯定少批评，多引导少命令等，真正的了解孩子的心声。

比如每周至少一次高质量的陪伴，拿开手机，关掉电视，陪孩子做他喜欢的事，全身心专注的陪伴孩子，乐在其中， 给孩子创造一个可以记忆一辈子的快乐时刻。

3. 个性化任务，合适的方法，体验成功

很多孩子不愿意学习，不是不想学好，而是找不到适合自己的方法，学不得法，怎么努力都不见效，所以对学习失去了信心和勇气。

所以，父母不仅要关爱孩子，辅导孩子的学习，更要辅导孩子学会学习。

比如，父母要教给孩子合适的学习方法，提高孩子的学习效率，让孩子享受学习的快乐，从学习中收获成就感。

而我们一直致力于帮助每位家长和孩子，找到适合自己的学习方法，制定个性化的提升任务，引导孩子在学习中体验进步和成就感。

PS：学生小伙伴儿怎么做呢？

首先，让父母看看这个回答。

另外最重要的是，相信自己是有无限可能的，不试试怎么能说自己不行，尝试努力+坚持；

还有，是学会体会父母隐藏的爱，或许他们不善表达，或许他们时常犯错，但是请记住：他们是第一次做父母，没有经验；他们不是圣人，不是完美的，就像你也不完美一样，但是他们真的尽力了，他们努力去爱你，只是不会爱或方式不合适。

然后，请记得，哪怕你暂时感受不到他们的爱，有你自己爱自己就足够了。照镜子时，看着自己就像看着最爱的一个人，肯定自己，相信自己，鼓励自己。

爱自己最好的方式就是，成为更好的自己。相信自己，肯定自己，珍爱生命和时间，不否定自己，不要看不起自己。

三、学习的第二种境界

（一）原因

前面我们提到了学习的第二种境界，即学习没有坚定的目标，时而专心，时而游离于学习之外，容易受外界影响。

我来分析一下，学习的第二种境界是怎样产生的，深度分析其原因。

原因一：急功近利，经不起等待和积累；患得患失，耗费大量精力在内耗。

这个境界的很多孩子也想学习，但是没有明确的目标，或者目标不够强烈，一点挫折或失败就灰心、就想放弃。

有的孩子目标太大，觉得每天进步太小，急躁失望，学着学着就没劲了，很想一口吃个胖子。

有的孩子，渴望看得见的巨大改变，而忽视了一点一滴、日积月累的积累，觉得基础的学习任务太低级，不能“仰望星空，脚踏实地”。

有些家长和孩子急功近利、舍近求远、舍本逐末，往往得不偿失，忽视了深耕细作才是提分的关键。

有的孩子太渴望结果，患得患失，经不起等待和积累，过于看重结果，不会享受过程。

因此，这些孩子经常患得患失，学习的劲头忽高忽低，耗费大量精力在内耗上。

原因二：价值观偏差，是问题的症结。

如果家长问孩子，“现阶段，你最重要的任务是什么？”

很多孩子都能回答：“学习最重要！”

但是，实际情况却不是这样的。

钉钉上，很多学校的数据显示听课时有很多人根本不去听课，或者只听了几分钟，就下了钉钉，去玩手机了。

还有很多学生根本不提交作业，或者随便提交其他的内容，冒充作业。

听课重要，还是玩手机重要？当父母不在旁边时，很多孩子选择的是玩手机，而不是听课。

写作业重要，还是看电视重要？当父母不在旁边时，很多孩子选择的是看电视，而不是写作业。

学习重要，还是玩重要？当父母不在旁边时，在学习任务还没有完成的情况下，很多孩子选择的是玩，而不是学习。

其实，孩子们一次次的选择说明，在他们心中，学习远远没有玩手机、看电视、玩等重要。

而这，正是症结所在。

原因三：在自律和放纵之间徘徊，自制力不高。

很多孩子从小任性惯了，自制力不高，必须有外力的监督，才能管住自己。一旦没有人看着，就学不进去了。

还有很多孩子，自制力有限，努力一段时间后，就学烦了，或者没劲了，怎么也学不进去了，得狠狠地玩一阵，才能恢复努力状态。

这些孩子不断地在自律和放纵之间徘徊，学一阵、玩一阵，经常三天打渔两天晒网。

其实，很多事情的努力，不是短跑，而是长跑，必须长期努力，坚持不懈，才能抵达成功的彼岸。

（二）对策

1.经常问一问自己，进行价值观调整。

价值观是最重要的，它从根源上影响着我们的行为。

每一次迷茫的时候，每一次觉得苦和累的时候，每一次坚持不下去的时候，我都会问一问自己：

“我是谁？”

“我是一个什么样的人？”

“我想成为一个什么样的人？”

然后，用心思考和回答，之后我就又找回了目标和方向，重新拥有了努力的动力和勇气。

我的回答经常涉及以下方面，仅供大家参考：

我是一个有目标有梦想的人，我的梦想或目标是……

我是一个为了目标努力奋斗的人，（而不是三天打鱼两天晒网），所以我要怎样做……

我是一个生活上干净整洁利落的人，所以我要怎样做……

我是一个生活上娱乐适度、爱惜自己的人，所以我要怎样做……

2.管不住自己时，问一问自己。

每一个人，都会有管不住自己的时候，不同的是，有的人可以快速的调整过来，有的人却沉浸在放纵中无法自拔。

当我开始管不住自己时，为了聚焦目标，我经常会问一问自己：

1.这两三年我最主要的目标是什么？

2.我最应该做的事情是什么？

3.哪些事是重要的，现在必须做的事？

4.哪些事是对现在的我既不重要又不紧急、可有可无的事？

5.有哪些事是现在不做，以后还可以做的？

6.有哪些事是现在不做，一辈子都做不了的？

用心思考和回答之后，因为明确了自己的目标，我重新拥有了自制力和勇气。

适当休息和娱乐后，我就满血复活了。

3.从一点一滴做起，训练自制力。

自制力是一种能力，像肌肉或体能一样是可以通过训练一点点提高的。

训练包括两个方面：一是立刻行动，二是及时停止。

立刻行动方面的训练，比如该休息时立刻去休息，该起床时立刻起床，该干一件事时立刻去做。

家长们可以通过引导孩子来提高即刻行动的能力，比如按时睡觉和起床，固定时间进行某项体育运动，如跑步或打球等。

比如自己做计划，固定时间做到书桌前，开始写几个字，或背几个单词，或做一道题，或看一页书；

及时停止方面的训练，重在训练延迟满足的能力。

比如一周只有什么时候可以吃零食，一次只能吃多少，可以慢慢减少吃零食的次数和数量；

比如一周可以看几次手机，每次多长时间，做不到的话怎么办，做到的话怎么奖励。

4.眼光长远，目标细化，看淡一时的得失

眼光长远，因此不计较一时的得失与名利，懂得人生是长跑，此刻的输赢根本不算什么，不会患得患失。

不急不躁，不急功近利，懂得成功是滴水穿石，积少成多，沉得住气，知道每一天的付出都是有意义的。

大处着眼，细处落笔，把每一个细节做到最好，知道量变一点点累积、日积月累会引起质变的道理。

把宏大的目标细化，落实到一件件看似渺小的事情上，注重过程中的成长，享受奋斗和付出的快乐，看淡一时的得失。

战略上重视分数，战术上忽视分数，心态淡定，不断总结经验和教训，每一天都在感受进步，每一天都努力而充实。

四、学习的最高境界：心无杂念

（一）学习没状态的原因

洗碗的时候，你是不是想着赶紧洗完，就可以休息，或做想做的事情了？

写作业的时候，你是不是心里想写作业好烦或赶快写完，就可以做其他事了？

听课的时候，你是不是会因为某句话或图片，想起某件跟学习无关的事情，回不来神儿？

背书的时候，你是不是心里想着背书真烦，或我怎么背的这么慢，还有那么多，好着急？

看书的时候，你是不是一会儿想起另外一件学习任务，一会儿想起某件跟学习无关的事情？

考试的时候，你是不是想着别人都写完了，他们怎么这么快，我怎么这么慢？

你是不是这样的？很多人，常常是身在、心不在，偏离了正念。

请牢记，学习效率低下、无法做到心无杂念的根本原因就是偏离了正念！人们痛苦的根源，常常也是偏离了正念！

所谓偏离了正念，就是身心不一，行动上做一件事，心里想的却是其他的事情。

（二）心无杂念、保持正念的学习状态是怎样的体验？

是这样的：

看书的时候，你心里只有书中的字，去理解字的意思，去思考其中的学问。

背书的时候，你心里只有背书这件事，去理解其内容，去努力的记忆。

做题的时候，你心里只有目前正在做的这道题，去思考，去揣摩。

听课的时候，你心里只有老师目前在讲的内容，去理解，去思考，适时地圈划重点、记笔记。

所谓正念，就是不抗拒、不游离，保持全然的觉知；所谓心无杂念，就是身心合一，身体在做什么，心里想的就是什么。

（三）怎样达到心无杂念的、超好的学习状态？

曾经的我，学习时跟大多数普通的学生一样，教室内外有什么风吹草动，都会中断学习，去瞧一瞧，看一看，听一听，围观一会儿。

我是这样达到学习的最高境界的。

1.模仿榜样的行为。

幸运的是，身边总会有榜样，无意中影响着我变得更好。

学生时代看到过的震撼瞬间：

初中时，全班扭头看后排搞笑的同学，只有一位同学仍然全神贯注地在做题，头也不抬一下。

高中时，看书时思考的入神，连同学站在旁边跟他说话，都没有听到的同学。

他们像一股力量，激励着我，震撼着我向他们看齐。

善于从生活和书籍中学习的我，不断学习和探索适合自己的学习方法，不断调整学习的状态，后来甚至无意中超越了曾经的榜样，成为了比他们还出色的学霸。

2.从有意识的强迫自己到形成习惯。

一开始，听到教室内外无关紧要的声响时，我强迫自己不去抬头，不去分心，继续手头的学习任务。

后来，不用刻意强迫自己，因为学习时的高度专注、出神入化，我真的听不见那些声响，看不见那些无关杂事了。

原来，当你心中有了一个目标或榜样时，朝着这个方向去走，就是蜕变的第一步。

3.不要抗拒你要做的事情。

人最大的痛苦，不是痛苦本身，而是觉得自己不该经历痛苦的痛苦。

生命中所有的经历，无论是学习中的任何事，还是生活中的任何事，都是历练和成长。

既然这些事发生了，就不要抗拒他们，要接纳它们，尽力而为，做到最好。

很多孩子之所以能成为学霸，其根源就是适合自己的学习方法+始终保持正念的努力。

所以，我们不要抗拒学习，不要抗拒学习中的问题、困难和挫折等。

4.从生活上开始训练正念的能力。

比如吃饭的时候，不要想着其他的事情，而是细细品味饭的滋味，保持全然的觉知。

比如洗碗的时候，不要想着赶快洗完，而是感知一个个碗变得干净的过程，觉知自己的动作。

然后，慢慢地推广到学习中每一件细小的事情。

无论是背书，是听课，还是做题，都要留意自己的每一个念头，觉知自己在学习中的每一次起心动念。

偶尔分心了，不责怪自己，只是意识到自己分心了，保持觉知，把自己的注意力再转移到学习上来。

5.以一当百，因上努力，果上随缘。

调整心态，才能保持心无杂念。

以一当百。每一个当下都聚焦一个目标，身心合一，干什么想什么。

因上努力，果上随缘。因为过于看重结果，反而容易使自己无法专注于事情本身，患得患失，不在状态。

不要贪快贪多。因为想做的事情太多，会让我们过于急躁，盲目追求速度，不能专注于手头的事儿。

不管生活是否惨烈，不管工作是好是坏，不管学习是苦多还是乐多，请保持正念。只要你保持正念，专注于能够做的事情，一切就会越来越好！

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