说实话，家里要是有一个不好好配合睡觉，或者明显昼夜颠倒的小宝宝，的确是会让爸爸妈妈头疼不已的。
所以，在宝宝差不多半岁左右的时候，一定要培养宝宝良好的睡眠习惯。

1、睡眠时间的安排

每个宝宝的成长过程都是不一样的，所以培养宝宝的作息习惯也要因人而异，不必非要按照别人的作息时间来衡量自家宝宝。
如果晚上宝宝不好好睡觉，就要注意他是不是白天睡多了。一般情况下，1岁以内的宝宝白天睡眠次数2-3次，上午下午各一次，夏天可能午餐后也会睡一会儿。但是不管怎样的时间，睡眠时间都不宜过长，尤其是下午，1-2小时足够了。
白天睡得多，晚上宝宝不闹你闹谁？因为他睡足了、吃饱了，精力充沛，就想要和爸爸妈妈玩耍啊！
另外，在宝宝睡觉前不要和他玩得太疯狂，要确保宝宝在心情平静下，愉快地进入睡眠状态。讲讲故事，读读绘本是不错的选择哦！

2、睡前饮食安排

半岁前的小宝宝，睡前大多是要喝母乳或者奶粉的。只要吃得饱吃得香甜，宝宝很多时候吃着吃着不自觉就睡着了，爸爸妈妈可以注意预防龋齿，为宝宝清理一下牙床哦！
半岁后的宝宝，基本上已经开始添加辅食了。即便如此，母乳和奶粉也是标配，必不可少。睡前不妨让宝宝喝一次奶，但尽量不要再吃小零食之类，这样他半夜既不会被饿醒，也没有睡前吃得太撑所导致消化的问题，自然睡得香甜。
不要忘记给宝宝刷牙哦！

3、睡前搭配按摩抚触更好

宝宝睡觉之前，多是妈妈和他共度这样一个温馨的睡前时刻。所以当宝宝吃饱喝足，在妈妈的帮助下洗漱完毕，就会清清爽爽、心满意足地躺到床上。
这个时候，妈妈不妨为宝宝做一些按摩抚触，既能够为宝宝的健康成长助力，也能够让宝宝快速进入到睡眠状态。
为宝宝捏脊、摩腹、按压手指、小脚丫等等，妈妈的手法要轻柔，还可以搭配一些舒缓的音乐，这样宝宝就会在非常放松、舒服的状态下进入睡眠。
而且随着天长日久一旦养成习惯，妈妈开始抚触按摩，宝宝就会自动进入到睡眠状态。哪里还有哄不睡的道理？

另外，如果宝宝一直睡眠不好，半夜惊醒或者哄不睡，爸爸妈妈也不防找找这几个方面的原因：

1、分离焦虑

宝宝在自我成长的过程中，有一段时间是不自觉的处在分离焦虑状态下的。
倘若爸爸妈妈哄睡时，宝宝还没有进入到深度睡眠，一旦离开，宝宝就会立即被惊醒，然后就是继续哭闹着找妈妈，闹觉。
这种情况很普遍，也会持续一段时间。爸爸妈妈多陪伴宝宝，让他充满安全感，合理过度就好。千万不要因为宝宝不睡觉就训斥或者对他不理不睬，这样宝宝会更加恐慌，也更不容易入睡了。

2、出牙不适

这个情况多出现在宝宝半岁之后。因为从这个时刻起，宝宝开始长牙了。
也许没有人对自己最初长出乳牙的感觉还有记忆，但是科学研究以及宝宝的状态表示，长牙的时候，宝宝会非常不舒服，许是疼、许是痒，反正就是各种不舒服。
不舒服，怎能好好睡觉？所以更需要爸爸妈妈及时安抚宝宝的情绪，并且适当的帮助宝宝缓解出牙所带来的不适。比如磨牙棒、帮助宝宝按摩牙床等等。

3、学会新技能的兴奋

宝宝在成长过程中，不自觉的就可以学会各种不同的技能，就像“坐、爬、翻身、站立”等等，这些都是宝宝在成长过程中不断提升的本领。虽与生俱来，但仍需磨炼发掘。
所以当宝宝偶尔发现自己学会了新本领，自然就会处在兴奋状态，难以入睡也是正常的。
比如半岁的宝宝，忽然发现自己可以爬了，他就会动辄处在爬行的状态，玩得不亦乐乎，哪里还顾得上白天黑夜？
这个时候爸爸妈妈一定要及时鼓励宝宝，陪他开心之余，循序渐渐地哄他入睡就好。

其实，家里有“睡渣”宝宝，爸爸妈妈的心态更要及时调整，因为父母的崩溃，会引起孩子不必要的恐慌，恐慌之下更不容易入睡。就成为一个恶性循环的怪圈，不是吗？
如果宝宝睡前精神很好，陪他玩一会儿，讲讲故事、听听音乐，享受一下天伦之乐，何乐而不为？如果宝宝睡眠太浅，就多陪他一会儿，或者直接陪着他美美地睡一觉，又何尝不可？
不焦虑的父母，才会带给孩子满满的安全感。从睡眠开始，让宝宝时刻感受到来自父母满满的爱吧！